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平均不到40歲就老花眼 教你預防早發性老花

文/施芝吟

老花眼已經有提早報到的趨勢,如何預防早發性老花眼?(Shutterstock)

老花眼已經有提早報到的趨勢,如何預防早發性老花眼?(Shutterstock)

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一位36歲的工程師,每天緊盯電腦超過8小時,下班後滑手機逛社群、玩遊戲,未讓眼睛有休息的機會。近日,他常覺得看遠不清楚、看近物又感到吃力,本以為是近視加深,經檢查竟是「早發性老花眼」。

現代人用眼過度 老花眼40歲前報到

我們的眼睛就像照相機的鏡頭,在看東西時,睫狀肌會自動調節水晶體對焦。看近處時,睫狀肌呈收縮緊張狀態;看遠處時,睫狀肌就會放鬆。如果長時間緊盯電腦、手機,睫狀肌一直處於緊繃的狀態,就會使肌肉疲勞、彈性變弱,看近物時無法準確調節,導致視野模糊不清,出現老花眼的症狀。

以往,老花眼往往在40歲後才出現。然而,三軍總醫院眼科主任呂大文指出,現代人生活模式改變且用眼習慣不佳,經常讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張,臨床上發現老花眼病人的平均年齡早已降至30多歲。

如何保護眼睛 預防早發性老花眼?

呂大文指出,讓睫狀肌放鬆的最好方法,就是休息眼睛。

一般人在專心工作時常常用眼過度,應提醒自己多休息。台國健署針對人們的用眼休息時間給出建議:從小學到大學畢業前的人群,每用眼30分鐘休息10分鐘;成年後且未出現老花眼的人群,用眼40分鐘休息10分鐘;出現老花眼後,則用眼30分鐘休息10分鐘。

在專心用眼時,需要注意眼睛和屏幕的距離。近距離閱讀時,眼睛和屏幕或書籍的距離應大於40公分;用電腦時,眼睛和屏幕的距離應維持在70公分左右。在使用電子產品的過程中,還要注意調節螢幕的亮度,避免螢幕的光比周圍光線更亮,刺激眼睛。

此外,多眨眼也很重要。因為專心在做事時,眨眼次數從每分鐘16次下降為12次以下,眨眼次數變少,老花症狀會更明顯;適時補充人工淚液也有幫助。

呂大文表示,在飲食上,攝取含有維他命B食材對眼睛有好處,如深色蔬菜、紅蘿蔔等。

他呼籲,民眾養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息。若眼睛疲勞,可以在諮詢醫師後,適度使用含有維生素成分,如B12、B6等放鬆眼睛睫狀肌的眼藥水,達到舒緩的效果。若仍長期感到眼睛不適,則務必至眼科就診,避免眼睛提早衰老。

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責任編輯:文正

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