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老人緊急送醫80%因跌倒 小心身邊7個危險地方

文/林泰史(原宿康復醫院名譽院長)

年長者容易跌倒,要留意身邊9個危險地點。(Shutterstock)
年長者容易跌倒,要留意身邊9個危險地點。(Shutterstock)
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編者按:當人上了年紀,肌肉量與骨密度下降,跌倒的風險與嚴重性比一般人更高。日本復健科名醫林泰史列出年長者容易跌倒的9個地方,並提醒如何打造安全的環境,預防意外發生。

老年人緊急送醫事件 約8成為「跌倒」意外

根據東京消防廳的緊急送醫資料顯示,因日常生活發生意外而緊急送醫的大部分患者,都是65歲以上的老年人,占了全體的8成以上。而在2017年中就有7萬多名老年人緊急送醫。

在老年人緊急送醫的事故類別中,因道路與高低不平而「跌倒」意外的占比最高,約有8成。其次則是從樓梯、床鋪、椅子上「摔倒」,約占1成左右。

一般認為,合計起來高達9成之多的「跌倒」、「摔倒」意外,也是因為上了年紀後身體機能衰退所造成,尤其是體力、視力與注意力降低更是最重要的原因。

此外,老年人因「跌倒」、「摔倒」緊急送醫後,約有3成以上的人是屬於需要住院治療的「重症」患者,由此可以得知,老年人發生意外有重症化的傾向。

老年人緊急送醫約有8成都是因「跌倒」意外。(原水提供)
老年人緊急送醫約有8成都是因「跌倒」意外。(原水提供)

 

多數年長者是因跌倒、摔落等意外而被緊急送醫。(原水提供)
多數年長者是因跌倒、摔落等意外而被緊急送醫。(原水提供)

年長者容易跌倒的7個地方 樓梯最危險

1. 上下樓梯時

樓梯都是最常發生意外的地點。一旦踩空階梯就會失去平衡!在家裡,高低落差最大的地點就是樓梯。就算只是穿著拖鞋等沒有後跟的室內鞋,在樓梯上上下下,也很容易跌倒。其實不只是樓梯而已,請大家務必要留心,在家時不要穿著易滑的室內鞋或襪子走路。

另外,半夜上洗手間時,在陰暗的階梯上踩空的意外也時有所聞。建議大家在樓梯安裝感應式的照明設備,打造出一個腳邊光源充足的環境,也是預防跌倒很重要的一點。同時,為了在樓梯上保持平衡、不易跌倒,也請大家認真考慮在家裡裝設扶手的可行性。

平時就要養成在上下樓梯時,慎重地一階一階慢慢走的習慣,並且更重視走樓梯時的安全才行。

2. 從椅子上站起身時

從椅子上站起身時,整個身體很容易失去平衡,所以起身時一定要慎重再慎重。尤其是旋轉椅,在扶著旋轉椅的靠枕或扶手站起身時,特別容易失去平衡,因此非常不建議老年人使用。尤其平衡能力會隨著年齡增長而漸漸將低!

另外,想要拿取放在壁櫃或五斗櫃上等較高處的物品,或是替換天花板照明燈泡時,雙腳踩在椅子上而非A字梯,因此導致摔倒的意外也頻繁發生。由此可知,使用椅子取代A字梯是非常危險的行為。

還有,椅子的扶手很容易會勾到衣服,此時很容易會因重心不穩而跌倒。家中使用的椅子構造與設計,也必須多加留意才行。此外,家裡若是有使用了很久的椅子,也要記得確認椅腳是否已產生鬆動、椅子坐墊表面的布料是否破損易滑等,仔細確認家中經常使用的椅子狀態如何。

3. 從床鋪或地鋪起身時

半夜在昏昏沉沉的狀態下起身,雙腳站立不穩就很容易跌倒。像是從床上起身時,就可能從床鋪旁滑倒;或者床邊沒有護欄或扶手,一翻身就不小心從床上摔下來。即便只是從床上坐起身,若是床的高度過高、雙腳碰不到地板的話,跌倒的可能性也會大增。

另一方面,睡在地鋪的人,也經常傳出雙腳被棉被絆倒的意外。若是有關節疼痛困擾的話,相較於睡在地鋪,其實睡在床鋪上,起床時對身體的負擔會比較小。

老人從床鋪起身時,可能因雙腳站立不穩而跌倒。(Shutterstock)
老人從床鋪起身時,可能因雙腳站立不穩而跌倒。(Shutterstock)

4. 從沙發上起身時、踩到坐墊時

擁有厚實靠墊或是材質屬於光滑的皮革與合成皮、高度過高的沙發,對老年人而言其實非常不穩又危險,很容易會發生滑落的意外。若是沙發表面的材質過於光滑,從沙發上站起身時,雙手一滑就無法支撐住身體,很容易便會跌倒。

建議大家在選擇沙發時,可特別選用靠枕與扶手設計容易抓握的款式,這麼一來沙發也可以變身為在家裡走路時輔助的工具之一。若是平時習慣睡地鋪的人,也可以在地鋪周圍設置沙發,在起身時就能扶著沙發來支撐住身體。

另外,若是地板上有放置坐墊,也是造成跌倒的原因之一。請養成習慣,在沒有使用坐墊時,將坐墊收拾在房間的角落放好。

5. 在玄關穿鞋時

老年人在自家玄關的高低落差處跌倒而造成髖部骨折、或是在玄關沒有脫好鞋子而跌倒的例子實在屢見不鮮。由此可知,玄關的高低落差很有可能會引起嚴重的意外發生。

玄關的地面大部分都是使用大理石或混凝土等堅硬材質,一旦濕濡就會變得很滑,萬一在玄關跌倒,受傷就會非常嚴重,一定要多加留意。一到下雨天,雨傘與鞋子很容易就會弄濕玄關,此時請立即將玄關的地板擦乾。

在玄關處放一個固定好的板凳或椅子,就能營造出一個更容易穿脫鞋子的環境。此外,也別忘了在玄關設置扶手,便能讓身體獲得足夠的支撐,更順利地跨過玄關與地板之間的高低落差。若是玄關處在白天也很昏暗的話,也請安裝充足的照明設備,隨時保持明亮的環境,便能預防跌倒意外發生。

在玄關設置扶手,有助老人獲得足夠的支撐,預防跌倒。(Shutterstock)
在玄關設置扶手,有助老人獲得足夠的支撐,預防跌倒。(Shutterstock)

6. 跨越走廊與房間的高低落差時

走廊與房間的高低落差,雖然僅僅只是幾公分的拉門軌道而已,卻是非常容易造成跌倒的地點之一。一旦抬起腳尖的肌力衰退,就會變得連1∼2公分的落差也無法跨越,造成跌倒。不妨在家中裝設斜坡板之類的措施,預防在家中跌倒。

當年齡增長而導致視力衰退時,若要從明亮的房間走到昏暗的走廊,這之間的光線明暗差距也會是一個造成跌倒的重要因素。建議可在昏暗的走廊加裝感應式照明設備或是夜燈。此外,在走廊穿著拖鞋或室內鞋,也是造成跌倒的原因之一,請多加留意室內鞋的材質是否防滑。

7. 從浴缸內站起身時

根據東京都的「危機調查」中顯示,老年人在浴室中發生意外的案例不勝枚舉,例如在入浴時滑倒,造成頭部強烈撞擊引起腦出血,而需要接受手術治療,或是在浴缸中站立時,因腿部無力而滑倒導致溺水等等。

在浴室中應配合動線設置扶手,並設置可先坐下再慢慢進入浴缸的淋浴板(Bath Board),或是在浴缸內裝設泡澡椅等用品,打造出一個不易跌倒的安全沐浴環境吧!

浴室是老年人容易發生意外的地點。(Shutterstock)
浴室是老年人容易發生意外的地點。(Shutterstock)

 

摘自《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法》 原水出版 蘇冠米整理

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責任編輯:李清風◇

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