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老人紧急送医80%因跌倒 小心身边7个危险地方

文/林泰史(原宿康复医院名誉院长)

年长者容易跌倒,要留意身边9个危险地点。(Shutterstock)
年长者容易跌倒,要留意身边9个危险地点。(Shutterstock)
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编者按:当人上了年纪,肌肉量与骨密度下降,跌倒的风险与严重性比一般人更高。日本复健科名医林泰史列出年长者容易跌倒的9个地方,并提醒如何打造安全的环境,预防意外发生。

老年人紧急送医事件 约8成为“跌倒”意外

根据东京消防厅的紧急送医资料显示,因日常生活发生意外而紧急送医的大部分患者,都是65岁以上的老年人,占了全体的8成以上。而在2017年中就有7万多名老年人紧急送医。

在老年人紧急送医的事故类别中,因道路与高低不平而“跌倒”意外的占比最高,约有8成。其次则是从楼梯、床铺、椅子上“摔倒”,约占1成左右。

一般认为,合计起来高达9成之多的“跌倒”、“摔倒”意外,也是因为上了年纪后身体机能衰退所造成,尤其是体力、视力与注意力降低更是最重要的原因。

此外,老年人因“跌倒”、“摔倒”紧急送医后,约有3成以上的人是属于需要住院治疗的“重症”患者,由此可以得知,老年人发生意外有重症化的倾向。

老年人紧急送医约有8成都是因“跌倒”意外。(原水提供)
老年人紧急送医约有8成都是因“跌倒”意外。(原水提供)

 

多数年长者是因跌倒、摔落等意外而被紧急送医。(原水提供)
多数年长者是因跌倒、摔落等意外而被紧急送医。(原水提供)

年长者容易跌倒的7个地方 楼梯最危险

1. 上下楼梯时

楼梯都是最常发生意外的地点。一旦踩空阶梯就会失去平衡!在家里,高低落差最大的地点就是楼梯。就算只是穿着拖鞋等没有后跟的室内鞋,在楼梯上上下下,也很容易跌倒。其实不只是楼梯而已,请大家务必要留心,在家时不要穿着易滑的室内鞋或袜子走路。

另外,半夜上洗手间时,在阴暗的阶梯上踩空的意外也时有所闻。建议大家在楼梯安装感应式的照明设备,打造出一个脚边光源充足的环境,也是预防跌倒很重要的一点。同时,为了在楼梯上保持平衡、不易跌倒,也请大家认真考虑在家里装设扶手的可行性。

平时就要养成在上下楼梯时,慎重地一阶一阶慢慢走的习惯,并且更重视走楼梯时的安全才行。

2. 从椅子上站起身时

从椅子上站起身时,整个身体很容易失去平衡,所以起身时一定要慎重再慎重。尤其是旋转椅,在扶着旋转椅的靠枕或扶手站起身时,特别容易失去平衡,因此非常不建议老年人使用。尤其平衡能力会随着年龄增长而渐渐将低!

另外,想要拿取放在壁柜或五斗柜上等较高处的物品,或是替换天花板照明灯泡时,双脚踩在椅子上而非A字梯,因此导致摔倒的意外也频繁发生。由此可知,使用椅子取代A字梯是非常危险的行为。

还有,椅子的扶手很容易会勾到衣服,此时很容易会因重心不稳而跌倒。家中使用的椅子构造与设计,也必须多加留意才行。此外,家里若是有使用了很久的椅子,也要记得确认椅脚是否已产生松动、椅子坐垫表面的布料是否破损易滑等,仔细确认家中经常使用的椅子状态如何。

3. 从床铺或地铺起身时

半夜在昏昏沉沉的状态下起身,双脚站立不稳就很容易跌倒。像是从床上起身时,就可能从床铺旁滑倒;或者床边没有护栏或扶手,一翻身就不小心从床上摔下来。即便只是从床上坐起身,若是床的高度过高、双脚碰不到地板的话,跌倒的可能性也会大增。

另一方面,睡在地铺的人,也经常传出双脚被棉被绊倒的意外。若是有关节疼痛困扰的话,相较于睡在地铺,其实睡在床铺上,起床时对身体的负担会比较小。

老人从床铺起身时,可能因双脚站立不稳而跌倒。(Shutterstock)
老人从床铺起身时,可能因双脚站立不稳而跌倒。(Shutterstock)

4. 从沙发上起身时、踩到坐垫时

拥有厚实靠垫或是材质属于光滑的皮革与合成皮、高度过高的沙发,对老年人而言其实非常不稳又危险,很容易会发生滑落的意外。若是沙发表面的材质过于光滑,从沙发上站起身时,双手一滑就无法支撑住身体,很容易便会跌倒。

建议大家在选择沙发时,可特别选用靠枕与扶手设计容易抓握的款式,这么一来沙发也可以变身为在家里走路时辅助的工具之一。若是平时习惯睡地铺的人,也可以在地铺周围设置沙发,在起身时就能扶着沙发来支撑住身体。

另外,若是地板上有放置坐垫,也是造成跌倒的原因之一。请养成习惯,在没有使用坐垫时,将坐垫收拾在房间的角落放好。

5. 在玄关穿鞋时

老年人在自家玄关的高低落差处跌倒而造成髋部骨折、或是在玄关没有脱好鞋子而跌倒的例子实在屡见不鲜。由此可知,玄关的高低落差很有可能会引起严重的意外发生。

玄关的地面大部分都是使用大理石或混凝土等坚硬材质,一旦湿濡就会变得很滑,万一在玄关跌倒,受伤就会非常严重,一定要多加留意。一到下雨天,雨伞与鞋子很容易就会弄湿玄关,此时请立即将玄关的地板擦干。

在玄关处放一个固定好的板凳或椅子,就能营造出一个更容易穿脱鞋子的环境。此外,也别忘了在玄关设置扶手,便能让身体获得足够的支撑,更顺利地跨过玄关与地板之间的高低落差。若是玄关处在白天也很昏暗的话,也请安装充足的照明设备,随时保持明亮的环境,便能预防跌倒意外发生。

在玄关设置扶手,有助老人获得足够的支撑,预防跌倒。(Shutterstock)
在玄关设置扶手,有助老人获得足够的支撑,预防跌倒。(Shutterstock)

6. 跨越走廊与房间的高低落差时

走廊与房间的高低落差,虽然仅仅只是几公分的拉门轨道而已,却是非常容易造成跌倒的地点之一。一旦抬起脚尖的肌力衰退,就会变得连1∼2公分的落差也无法跨越,造成跌倒。不妨在家中装设斜坡板之类的措施,预防在家中跌倒。

当年龄增长而导致视力衰退时,若要从明亮的房间走到昏暗的走廊,这之间的光线明暗差距也会是一个造成跌倒的重要因素。建议可在昏暗的走廊加装感应式照明设备或是夜灯。此外,在走廊穿着拖鞋或室内鞋,也是造成跌倒的原因之一,请多加留意室内鞋的材质是否防滑。

7. 从浴缸内站起身时

根据东京都的“危机调查”中显示,老年人在浴室中发生意外的案例不胜枚举,例如在入浴时滑倒,造成头部强烈撞击引起脑出血,而需要接受手术治疗,或是在浴缸中站立时,因腿部无力而滑倒导致溺水等等。

在浴室中应配合动线设置扶手,并设置可先坐下再慢慢进入浴缸的淋浴板(Bath Board),或是在浴缸内装设泡澡椅等用品,打造出一个不易跌倒的安全沐浴环境吧!

浴室是老年人容易发生意外的地点。(Shutterstock)
浴室是老年人容易发生意外的地点。(Shutterstock)

 

摘自《增肌强骨、不跌倒不骨折实践法》 原水出版 苏冠米整理

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责任编辑:李清风◇

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