【大紀元2023年06月12日訊】（大紀元記者陳俊村報導）依據聯合國發布的《全球幸福報告》（World Happiness Report），芬蘭已經連續6年被評為世界上最快樂的國家。該國一名心理學家表示，他從小在這個國家長大，因為研究心理學而經常被人們詢問：「生活的意義是什麼？」對此，他分享了自己獨到的看法。
芬蘭阿爾托大學（Aalto University）講師暨哲學家與心理學研究人員馬特拉（Frank Martela）在CNBC撰文說，這個問題是關於如何在生活中找到意義？如何讓你感覺生活有價值和寶貴？
身為世界最快樂國家的心理學家，馬特拉獲悉，在生活中尋找意義可以歸結為——讓你自己對別人有意義。你可以藉由以下的方法達到這個目標：
（1）為你自己而活 而不是為別人的預期而活
馬特拉說，芬蘭人比較不會焦慮，因為他們不是很關心社會上對「成功」的死板定義。
如果你按照別人為你選擇的道路去走，你可能會活得很沒有意義。即便你從事醫生這樣有意義的工作，如果你心不在此，你也可能會感覺很空虛。
他建議人們先了解什麼事情能讓自己快樂，多多從事它。
（2）成為專家 分享你的知識
馬特拉認為，服務他人的最佳方式之一是從事你擅長、能讓你感到興奮、而且對別人能產生正面影響的事情。
一旦你找到一項工作或嗜好能讓你感覺個人志向得以實現，你可以把所有精力花在成為這方面的專家上，然後再與你的社群分享。
（3）當個好鄰居
馬特拉說，在農業時代，當芬蘭人在農場裡有大型工程要做時，例如興建穀倉的屋頂，鄰居們都會放下一天的工作，過來義務幫忙，接著再一起享用食物和飲料，以示慶祝。
他說，這項傳統一直延續到現在。這樣的文化延伸到為什麼芬蘭人經常對公民的義務抱持正面的態度，例如繳稅。他們認為這是整體福祉不可或缺的要素。
（4）隨意行善
馬特拉提到，在他教授的幸福課程中，他會鼓勵學生隨意行善，每天做三件好事。這可以是像倒杯水給郵差如此簡單的善舉，也可以是花一個下午陪伴祖父母或幫忙遊客找路。
他寫道：「幫助別人不光是在當下會有好的感覺，它也有益於長期的健康。有研究顯示，對家人、朋友和鄰居提供精神支持的人，比較可能活得久一點。」
（5）一起擁抱安靜的時刻
馬特拉說，人們無須故作姿態來凸顯出自己對他人生活的重要性。只要安靜地待在一起，就足以讓人們感受到彼此之間互有關連、互相關愛。
他舉例說，對他而言，與父親或朋友去洗桑拿浴，隨後靜靜地坐在外面欣賞海浪沖上岸等自然景致，就是意義深遠的時刻。
他最後引用芬蘭諺語說：「雄辯是銀，沉默是金。」◇
責任編輯：茉莉
