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【健康養成記】

白髮可以逆轉嗎?中醫3步防掉髮、讓白髮變黑

文/Amber Yang(健身教練)

頭髮變白後有機會變黑嗎?中醫師解析白髮原因,教你3步防掉髮、讓白髮變黑。(Shutterstock)
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白髮是歲月的痕跡,給予人年老的感覺,不少人為了遮掩白髮,每隔一段時間就要染髮,但頻頻染髮可能會損傷身體。為什麼有的人白髮多,有的人白髮少?白髮有可能逆轉成黑髮嗎?

頭髮變白後有機會變黑嗎

隨著年齡的增長,頭髮為什麼會慢慢變得灰白呢?先來看看頭髮的結構。

頭髮的結構分為三層,最外層是角質層,主要功能是保護頭髮內部結構;中間層是皮質層,負責控制頭髮的韌度和彈性,同時蘊含黑色素,能決定頭髮的顏色;最內一層是髓質層,但並非所有的頭髮都存有髓質層。

毛囊中有負責製造黑色素的黑色素細胞,隨著年齡增長、身體老化,黑色素細胞活躍度減低,黑色素分泌越來越少,導致頭髮變白。

台灣京禾中醫診所的陳俊如醫師表示,造成白髮的原因可能是遺傳、年紀、壓力,或過多的自由基攻擊黑色素細胞等,大多由於身體某些能量不足所致,要想逆轉白髮,調理五臟六腑、補充營養和清除自由基等廢物十分關鍵。

也就是說,想要讓白髮轉黑,必須全身的營養充足,才有可能滋潤頭髮。如果把相關的能量補上,多餘的養分自然又再回到頭髮,讓它有機會由白變黑。陳俊如說,她在臨床上遇到過一些患者,當身體狀況變好後,又長出了黑髮。

白髮變黑、防掉髮 按這三步做 

第一步:調理肝腎、脾胃

老化是人體荷爾蒙改變的自然過程,這讓身體逐漸變得虛弱。陳俊如表示,這本來是一個不可逆的狀況,在中藥調養上,可以透過補腎來延緩老化的速度。中醫補腎的藥包括八味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等。

因壓力或用腦過度造成的白髮,中醫調理著重在疏肝理氣,減少肝氣鬱結。這樣也就會讓心情愉快,減少壓力的生成,也會提高睡眠品質,睡覺時人體會得到修復,可以將體內不好的物質代謝排出。

在中醫看來,白髮與臟腑的健康狀況息息相關。中醫理論認為「肝藏血,而髮為血之餘」,也就是說肝儲存血,血液會先供給身體其它器官,最後才會供養分給頭髮。

健全的脾胃對營養吸收也很重要,若脾胃失調,人體所需營養便得不到及時補充和供應。培養良好的生活作息和飲食習慣,有助於改善脾胃功能,更有利於頭髮的健康。

如何知道自己需要調理哪個臟器?資深中醫師舒榮亦曾對大紀元表示,白髮出現的位置,可以反映不同臟腑的健康狀況。例如前額白髮,代表脾胃失調、思慮過多;兩鬢白髮,反應肝、膽的功能失調;後腦勺有白髮,有可能是腎氣不足,也可能是由慢性病的問題引起。

陳俊如提醒,身體修復是需要時間的,不會立刻就見效,但有進行保養的話,老化的速度肯定會有所減緩。

杞菊地黃丸是中醫滋養肝腎、養陰明目的著名方劑。(Shutterstock)
中醫補腎的藥包括八味地黃丸,圖為示意圖。(Shutterstock)

第二步:補營養 

陳俊如分享,在頭髮的養護上,按照中醫養血、補血的概念,可以用雞血藤、旱蓮草、阿膠、黑芝麻、何首烏等中藥材;也可以從營養學方面多補充一些頭髮需要的營養成分,比如維他命B、葉酸、蛋白質、鐵、鋅、鈷等,或是多管齊下,都會有幫助。

另外,偏食、營養不良可能會造成掉髮。陳俊如在門診中較常遇到有女性在月經期間大量失血,但未能及時補充營養而造成大量掉髮。她推薦養髮粥及黑髮茶,幫助大家養出靚麗秀髮。

1. 桑椹枸杞湯

材料:桑椹、枸杞。

做法:將兩種材料洗乾淨,加入溫水打成果汁,或加水煮成湯即可飲用。

功效:桑椹能補益肝腎,且含鐵量高,讓營養易被頭髮吸收,可以預防白髮、脫髮;枸杞漿果富含抗氧化物、維生素B、鋅、鐵等,有助於維持頭皮健康、促進頭髮生長。

2. 補腎養髮粥

材料:黃精5錢(約20克)、旱蓮草5錢(約20克)、紅棗5錢(約20克)、麥冬(去心)5錢(約20克)、白米4兩(160克)、小排骨1斤(600克)。

做法:

1. 白米及中藥洗淨,紅棗去棗核切片、黃精切小塊。

2. 所有食材放入鍋中,加入清水(水量蓋過材料即可),以大火煮開後,轉小火煲粥。

功效:黃精歸脾、肺、腎經,具有烏髮效果,搭配其它藥材,對於營養秀髮具有極佳效果。

陳俊如推薦養髮茶飲及藥膳。(健康養成記/大紀元)

第三步:培養自淨力

除了能量和營養,身體排除有害自由基的自淨力對於固定秀髮也很重要。

陳俊如指出,身體的所有疾病來源都和我們自身的循環有關。生活中壓力、不愉快的情緒、生活環境都會給身體增加自由基,對身體造成傷害。要想加速血液循環,強化自身自淨力,可以從這幾點著手:

適度運動

適度的運動是首選。運動也可以幫助提高睡眠品質,提升人體修復能力。

頭皮按摩

透過頭皮按摩,改善頭部血液循環,減少因壓力造成的斑禿、掉髮問題。頭皮上有很多養髮穴位,按摩神庭穴、百會穴、風池穴、天柱穴、角孫穴,對預防掉髮、養髮有幫助。

除了自己按摩這些穴位之外,使用按摩梳進行頭皮按摩也有效果。使用按摩梳的方法(影片)是分別從各個角度入手,由頭髮邊緣梳到頭頂百會穴的位置。然後,還可以分別由左右兩耳出發,橫向梳動,刺激耳部周邊及頸部上方的穴位。

這樣按摩頭皮的方法,對於促進頭皮血液循環、緩解偏頭痛,甚至消除臉部水腫都有效果。◇

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責任編輯:劉曉真、李凡

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