疫情讓人們從單調、陰暗的工作環境中解脫出來，這些環境往往不是太熱就是太冷。這是一個重要的教訓，讓人們認識到在理想條件下，工作環境能夠如何促進健康、快樂和生產力。
埃絲特·斯特恩伯格博士（Dr. Esther Sternberg）的新書《良好的工作狀態：在任何工作場所都能創造幸福》的開篇語也做出了類似的描述：「閉上眼睛，想像一個讓你快樂的地方。我敢打賭，那不是你的辦公室，也不是你工作的地方！如果你能把工作空間變成那個快樂的地方會怎樣？如果它感覺更像一個水療中心，而不是一排狹窄的辦公室隔間又會怎樣？」
《美國精粹》雜誌對斯特恩伯格博士進行了採訪。斯特恩伯格博士研究健康與空間的關係已有二十多年，並擁有許多頭銜，包括亞利桑那大學（University of Arizona）場地、幸福與績效研究所的創始主任。
「人們不想回到那些糟糕的地方工作」，斯特恩伯格說，「你可以在家裡埋頭工作，我們需要能夠培養社區意識的地方，能夠一起進行腦力激盪和社交的場所。當你親自參加會議，而不是通過視頻電話時，效果會更好。」
為什麼工作環境很重要
「你需要有良好的通風來清除空氣中的所有有害物質——病毒、黴菌、過敏原和毒素。這是一個起點，光有這些還不夠，這也是我寫這本書的原因。」她說，「還要設計出能夠提升情緒健康的空間。如果每天大部分時間都待在一個充滿壓力的空間裡，你的抗壓能力就會下降。你會更容易受到更頻繁、更嚴重的病毒感染，可能會精疲力竭。」
最令人驚訝的研究發現
斯特恩伯格博士說，一項研究對一棟正在改造的大樓中的60名辦公室員工進行了比較，結果顯示，那些在有著高隔間牆的昏暗辦公室中工作的人壓力更大，不僅是在工作時，在家中也是整夜如此。他們用可穿戴設備測量了心率變異性，並在一天中五次檢測唾液皮質醇水平。幾年後，對225名上班族進行的一項跟蹤研究發現，那些在開放式辦公環境中工作、有多種選擇的人壓力更小，睡眠質量更高。
「其它方面也令人驚訝，例如，噪音太小和噪音太大都會帶給人壓力。」她說，「當我們詢問人們在不同的地方是否感到壓力時，他們並沒有意識到這一點。」
理想的工作環境是什麼樣？
斯特恩伯格博士表示，沒有一個黃金標準，因為 「一刀切」並不適合所有人。她說：「理想的工作空間會有多種不同的選擇，不同的空間適合不同的人。」
但有一些要點需要記住，包括有利於專注的安靜場所，適合各種規模聚會的社區空間，早晨明亮、隨著工作日的結束會變暗的全光譜陽光，是否能每小時起身及能否到戶外活動。如果無法直接接觸大自然，那麼大量的窗戶、室內花園，甚至自然環境的藝術品都會有所幫助。
改善工作環境的4個建議
無論你在哪裡工作，採納其中的一些建議都能彌補不理想的工作環境，以下是斯特恩伯格博士對於改善工作環境的4個建議：
• 坐在靠窗的位置，最好是朝向初升的太陽。
• 濕度保持在30%到60%之間。
• 考慮使用符合人體工學的椅子（有些椅子甚至可以調節溫度），以促進保持正確的脊柱姿勢。
• 理想的工作環境應考慮到工作場所的綜合健康指標：減輕壓力、獲得充足的高質量睡眠、健康的飲食、保持社交聯繫、進行某種形式的精神反思、多運動，並確保環境無毒，呼吸的空氣清新。
本文原刊於《美國精粹》（American Essence）雜誌，授權英文《大紀元時報》翻譯和轉載，英文報導請見：How to Make Your Work Space Your Happy Place 。
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責任編輯：李凡
