編者按：慢性發炎會造成多種疾病，想要培養出強大的抗發炎體質，就要先了解健康體質是如何發展為疾病體質的。本文作者將為您解說如何從體質發展進程檢視發炎狀態，如何自我檢測體質屬性，為打造不發炎體質邁出第一步。
探究現代人深受慢性發炎所苦
人為什麼會生病呢？為何會出現慢性發炎？
1.長期累積誘發炎症的習慣
其中最大的問題在於過往習慣的累積。身體通常不會立刻發生問題，卻會在一點一滴積累各種狀況後才出現疾病。
而現代人容易生病的主因，大多是源於「沒睡飽、壓力大、沒時間、沒體力」這四點。
這些因素久而久之累積下來，會造成身體的免疫系統潰堤，小從無止境的慢性疲勞到粘膜反覆發炎，嚴重一些還可能出現自律神經失調的問題，如果沒有好好正視身體的警訊，更大的發炎狀況就會接踵而至。
2.上了年紀致免疫力下降
到了某個年紀之後，身體比較容易發炎嗎？
一般而言，隨著年齡的增長，人體的免疫系統和炎症反應可能會發生一些變化。老化會影響到免疫系統的功能，使其不如年輕時那樣敏感與高效能，還可能導致身體對感染和其他疾病的抵抗力下降，容易出現慢性炎症。
在老年族群當中，常見的身體狀況之一就是「慢性炎症」，這種狀態被認為與一些慢性疾病的發展有關，例如膽固醇偏高、心血管疾病、糖尿病和退化性關節炎等。
從體質發展進程檢視發炎狀態
在這六種體質，隨著疾病的發展順序依序為：平→虛→濕→痰→瘀→結。
| 平和體質 | 正常健康狀態。平人的體質表現為健康狀態，無特殊異常。 |
| 虛性體質 | 容易疲倦、無力。虛人體質又分為氣血陰陽虛實的差異，通常容易出現倦怠無力的症狀。 |
| 濕性體質 | 即為慢性發炎前期。濕性體質又分為寒濕與濕熱的差異。 |
| 痰濕體質 | 即為慢性發炎的正在進行式。痰濕體質表現多為代謝異常，體態較為臃腫。 |
| 血瘀體質 | 此階段為發炎造成的物質堆積狀態。瘀滯體質表示為循環狀態異常，慢性發炎已實質存在。 |
| 結性體質 | 此階段已進入了發炎不可逆的狀態。而結滯體質表現為腫瘤體質，通常已達到不可逆的情況，但是有些腫瘤也未必完全如此，端看腫瘤的型態與階段而不同。 |
兩大方法評測自我體質
1.自我體質評測量表
以下量表，參考了行政院衛生署中醫藥委員會2008年中醫藥年報，從蘇亦彰教授的中醫體質量表及分型指標之評值研究裡，挑選幾項指標作為簡易體質分型。並且將李克特量表（Likert scale）的五個分級中，1和2結合，3維持，4和5結合。
大家可以根據自己的症狀，在量表中勾選。以出現頻率較高且分數總合較高者為目前主要的體質狀態。
症型分類：
1-5題為氣虛；6-10題為陽虛；11-15題為血虛；16-20題為陰虛；21-25題為痰濕；26-30題為氣滯；31-35題為血瘀
每項總分超過15分以上則表示屬於該體質，如果有好幾項都超過15分，則表示有綜合多種類型體質的證型。
2.舌象判讀自我體質
平時，我們可以將舌頭伸出來，照照看鏡子，並且比對下列的圖像及文字敘述，來初步判斷自己現在的身體處於何種狀態。
不規律生活習性加劇體質偏差
時常熬夜會容易上火，也就是會漸漸形成「陰虛火旺」的體質，容易出現皮膚油膩、痔瘡發作、口瘡等火氣大的症狀。所以，正常的睡眠習慣與良好的睡眠品質，對於維持平和體質是相當重要的一環。
除此之外，不規律的飲食和作息可能會對代謝產生影響，增加體重控制的難度；也可能導致疲勞、焦慮、抑鬱以及影響生育和生殖健康，甚至干擾到體溫、荷爾蒙分泌和血壓高低等狀況。
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（本文摘編自《逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體》，悅知文化）
責任編輯：王曉明
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