【大紀元2月10日訊】通常最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的固定運動與好好睡覺。
誘發睡眠的化學物質，與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內的Ｔ細胞數目也比較睡眠足夠的人要少。耶魯大學的研究發現，每晚熟睡（睡眠中段最深沉的時間）少於兩小時的人，罹患癌症與免疫系統疾病的可能性比熟睡時間超過四小時的人，要高出30％。
而美國疾病管制局則鄭重指出，每個成人最能夠增加免疫力的運動量，是每周三天，每次三十分鐘到四十五分鐘，做令心跳可以輕微加速的運動。持續超過三個月之後，免疫力就會增加。而太少或者過激，都反而會減少或抑制免疫力。
增加免疫力，簡單嗎？似乎也不難，就是一句“平衡的身心靈”平时的修练。然而，我們體內的保護天使，是否因為我們的疏忽而奄奄一息呢？疾病的流行也許不是個人能力所能控制，但是鍛煉我們的免疫力，用心就可以做到。(http://www.dajiyuan.com)
