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健康提醒:睡眠不好血壓高

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「高血壓患者最忌諱夜間血壓高,因為這樣對身體的傷害遠大於白天。」日前,河北省人民醫院高血壓研究室主任馬淑平指出,高血壓患者一定要注意夜間休息,避免因睡眠不好而帶來的血壓波動。

馬淑平說,根據有關調查顯示,近一成的高血壓患者存在夜間血壓升高的現象,而這種現象的出現對健康將帶來極大的危害。

據瞭解,正常情況下,人的血壓呈現白天高、夜間低的「杓型」變化規律,這樣人在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。如果晚上睡眠不好,夜間的血壓會因為交感神經不能得到較好的休息,甚至因為失眠引發焦慮進而造成血壓上升,容易形成 「非杓型」血壓變化規律,這種情況對心、腦、腎等靶器官的損害非常大,尤其會增加動脈硬化的程度。

因此,馬淑平提醒高血壓患者,一定要重視夜間睡眠質量,尤其是一些原發性高血壓患者更要避免熬夜,對於長期睡眠不好的患者,應在醫生的指導下服用一些幫助睡眠的安定類藥物,最好選擇短效安眠藥,這樣對於上班族來說不會影響第二天的工作。

另外,在睡眠時間上也不必過分「計較」,只要第二天沒有睡不夠的感覺即可。同時,為取得良好的睡眠質量,可以在睡前洗洗熱水澡。但要注意的是,不要睡前在床上看書,這樣有可能更加難以入睡。

文/都市時訊

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