變老，是人生不可逆轉的事實。不過相對於身份證上的年齡而言，我們的身體和思想年齡卻可以跨越自然規律，前提是保持正確的飲食、良好生活方式和堅持鍛煉。不妨看看下面專家開出的年輕處方吧，也許我們無法阻止年齡的增長，但卻有能力保持身心的年輕。
給年輕開一張處方
沒人能夠阻擋歲月的步伐，但如果你能意識到身心衰老之快，意識到年老會引起的各種疾病，也許延緩衰老會比你想像的要容易得多。好的基因可以讓人不那麼容易變老，如果你的父母非常長壽而且健康，你也很可能會如此。但專家說，這種幾率只有2 5 %，更多的還取決於你的生活方式、你的運氣，當然還有一些顯而易見的事，比如不抽煙。
專家們不再認為，人衰老和死亡只是因為基因的時間到了，日常生活中我們身心所受的損傷也是其中原因。這些傷害是我們日常生活的一種副產品，污染、紫外線照射、抽煙等，都會使人體產生一種自由基，這種分子會損壞我們的D N A細胞，是我們衰老和生病的重要因素。
不過，讓人欣慰的是，我們的身體也有精密的生理結構，使我們能夠自我修復這些傷害，並保持身體機能的有效運轉。所以，要長壽和健康，你要做的就是把身體的傷害降到最低，盡可能地保證身體這架「機器」正常有效地運轉。
有很多疾病是人體老化機能衰退引起的，任何人不能避免。以下，專家們開出了更詳細的處方，阻止我們變老的步伐，使我們遠離5種最易因年老而引起的疾病：心臟病、中風、糖尿病、骨質疏鬆症和癌症。
◆ 降低你的血壓
高血壓會造成心臟和血管的超負荷工作，增加患心臟病和中風的幾率。研究表明，血壓正常的人比高血壓的人平均長壽5年。在英國約1/3的女性有高血壓。事實上高血壓是可以避免的。
☆立刻行動：測量血壓，如果偏高，可以通過改變生活方式，如加強鍛煉和正確飲食使血壓降到正常值。如果持續偏高，則要就醫，通過藥物控制血壓。
☆最佳食物：杏、香蕉、鱷梨、菠菜、獼猴桃、蠶豆、扁豆都富含抗氧化物和鉀，對降低血壓防治中風非常有效。
☆削減食物：加工食物，這些食物通常都含有較高鹽分，不利於控制血壓。喝酒也要控制量。
◆減少糖尿病的風險
近年來糖尿病已成為全球流行病。英國約有一百萬人被檢測出有II型糖尿病，而且專家預測到2010年，這個數字將翻3倍。
☆立刻行動：雖然糖尿病的檢查只需幾分鐘，但這幾分鐘卻能夠讓你及時快速治療糖尿病，避免因病情嚴重引發諸如心臟病，腎病、神經和眼睛等疾病。
☆最佳食物：由於全麥可以延緩葡萄糖進入血液當中，所以多吃燕麥、大麥、帶麩穀物、豌豆、甜薯和豆類以控制血糖。
☆削減食物：加工過的甜食，這些食物會使血糖水平達到峰值，非常危險。
(來源:搜狐網)
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