神經衰弱的自我心理治療

這裡介紹一種簡單易行的自我心理治療方法：閉目養神，思想集中，回想自己認為最美好的事物，或是想像捧一束鮮花，想著想著就會面帶笑容，產生美好、愉快的體驗；或者用以意領氣，自我調節呼吸的方法，吸氣時默念「靜」，呼氣時默念「鬆」，以這種「靜」、「鬆」的意念來調節呼吸，經過多次練習之後，可使頭腦冷靜、全身放鬆，全身的血液循環和呼吸系統的功能得到改善，易於入睡。

此外，如果早晨堅持慢跑或散步15分鐘，晚飯後散步15分鐘，也可減少神經衰弱的症狀。

轉載自中國食療網(http://www.dajiyuan.com)