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扭傷
【大紀元11月16日訊】踝關節受傷，經醫師檢查確認沒韌帶斷裂、骨折及脫臼後，急性期的居家照護便十分重要，目前已經被認同的照護步驟，是「PRICE」五步驟，詳述如下：
P(Protection，保護)
受傷的腳踝應暫時避免踏地、走路，也要避免用健康的另一隻腳以單腳跳躍方式行走，否則腰椎椎間盤容易受傷，應該持柺杖幫助行走。
R(Rest，休息)
不要轉動已受傷的關節，或施予不當的推拿和按摩，否則會加重發炎反應。
I(Ice，冰敷)
冰敷可使血管收縮，減少軟組織腫脹疼痛。急性期的24～48小時冰敷，用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，每次10～20分鐘。
C(Compression，壓迫)
受傷的腳踝可以用彈性繃帶包紮，以消除腫脹，包紮的鬆緊程度必須適宜，若腳趾出現發紫發黑、麻木、沒知覺、必須立即鬆綁。用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
E(Elevation，抬高)
抬高可減少踝部的腫脹，促進血液循環。夜晚睡覺的時後，受傷的腳踝下方應墊一個枕頭，只要比心臟部位高一點即可。它可以減少踝部的腫脹，促進血液循環。◇
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