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冬季不养生 健康有担忧(上)

吴国斌

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冬季三月,是从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气,是一年中最为寒冷的季节。此时养生要顺应自然界万物收藏、闭藏的特性而保养、养护人体的阳气、阴精,突出“藏”的特性。

冬季养生要“收藏”

中医典籍《黄帝内经》对于四季养生的观念与方法,有详细的描述。《黄帝内经素问‧四气调神大论篇第二》:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤使气亟夺,此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”意思是说:“冬季的十、十一、十二月,是万物生命现象潜藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛,表现出寒风凛冽,水结冰,地冻裂的景象。

为了适应冬天这个环境,人们也要减少活动,不要扰动体内的阳气,应该早睡晚起,到太阳升起时再起床,才能避免寒气侵袭。要使自己的思想情绪平静,好像有所收获而不肯泄漏机密那样,保持平静而不露声色。还应当躲避寒气注意保暖,不要轻易使皮肤开泄而出汗,以免阳气散失。上面这些,就是适应冬季‘藏’气特点的养生方法和原则。

违反了‘藏’气这个法则,就会伤害肾脏,到了春天,还会发生痿病(肢体筋脉弛缓,软弱无力)和厥病(四肢寒冷或突然昏倒不省人事)。这是为什么呢?因为冬‘藏’是春‘生’的基础,如果冬天没有很好地养‘藏’,到春天阳气应当生而不能生,就会发生痿和厥之类的病证。”

起居防寒“不暴暖” 房事要有节

冬三月,大地闭藏,起居应当顺乎自然,做到“早卧晚起,必待日光”。冬季气候严寒,室内当保持一定的温度,选择暖和柔软的衣被,做到“冬防寒,又防风”。冬季手脚易冻,尤宜保暖。

“去寒就温”是冬季起居调摄的准则,但不可暴暖。尤忌炙衣、重裘,向火醉酒,烘烤肚背,暴暖大汗等,以免内扰体内阳气,使之外泄,或积热于内,至春天发生温热之疾。

冬天很重要的一点是,要节制房事以护阴养阳。古人认为冬节房事,固护阴精,对养生具有重要意义。《养生镜》曰:“冬三月乃水藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气。”《遵生八笺》曰:“冬三月六气十八候,皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”《千金要方‧道林养性》又说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”就是说冬季不要过汗、劳作,更不可房劳伤精,冬季不注意养护阴精,春天就容易发生温热病。故《素问‧阴阳应象大论》又有“冬不藏精,春必病温”之说。@◇

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