site logo: www.epochtimes.com

冬季不養生 健康有擔憂(上)

吳國斌

人氣: 24
【字號】    
   標籤: tags: ,

冬季三月,是從立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣,是一年中最為寒冷的季節。此時養生要順應自然界萬物收藏、閉藏的特性而保養、養護人體的陽氣、陰精,突出「藏」的特性。

冬季養生要「收藏」

中醫典籍《黃帝內經》對於四季養生的觀念與方法,有詳細的描述。《黃帝內經素問‧四氣調神大論篇第二》:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚使氣亟奪,此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」意思是說:「冬季的十、十一、十二月,是萬物生命現象潛藏的季節,自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛,表現出寒風凜冽,水結冰,地凍裂的景象。

為了適應冬天這個環境,人們也要減少活動,不要擾動體內的陽氣,應該早睡晚起,到太陽升起時再起床,才能避免寒氣侵襲。要使自己的思想情緒平靜,好像有所收獲而不肯泄漏機密那樣,保持平靜而不露聲色。還應當躲避寒氣注意保暖,不要輕易使皮膚開泄而出汗,以免陽氣散失。上面這些,就是適應冬季『藏』氣特點的養生方法和原則。

違反了『藏』氣這個法則,就會傷害腎臟,到了春天,還會發生痿病(肢體筋脈弛緩,軟弱無力)和厥病(四肢寒冷或突然昏倒不省人事)。這是為什麼呢?因為冬『藏』是春『生』的基礎,如果冬天沒有很好地養『藏』,到春天陽氣應當生而不能生,就會發生痿和厥之類的病證。」

起居防寒「不暴暖」 房事要有節

冬三月,大地閉藏,起居應當順乎自然,做到「早臥晚起,必待日光」。冬季氣候嚴寒,室內當保持一定的溫度,選擇暖和柔軟的衣被,做到「冬防寒,又防風」。冬季手腳易凍,尤宜保暖。

「去寒就溫」是冬季起居調攝的準則,但不可暴暖。尤忌炙衣、重裘,向火醉酒,烘烤肚背,暴暖大汗等,以免內擾體內陽氣,使之外泄,或積熱於內,至春天發生溫熱之疾。

冬天很重要的一點是,要節制房事以護陰養陽。古人認為冬節房事,固護陰精,對養生具有重要意義。《養生鏡》曰:「冬三月乃水藏閉澀之時,最宜固守元陽,以養真氣。」《遵生八箋》曰:「冬三月六氣十八候,皆正養臟之令,人當閉精塞神,以厚斂藏。」《千金要方‧道林養性》又說:「冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發泄陽氣,有損於人也。」就是說冬季不要過汗、勞作,更不可房勞傷精,冬季不注意養護陰精,春天就容易發生溫熱病。故《素問‧陰陽應象大論》又有「冬不藏精,春必病溫」之說。@◇

評論