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夏季运动养生要领

文/吴国斌 中医师

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中医治病、养生强调“天人合一”,人的生活起居活动与大自然的运作相符,是最基本的养生之道。

夏日多阳光,于户外活动时不要在太阳直射的场合做过长时间的运动,运动也不宜过于剧烈。大汗、大劳均可伤人阳气和阴液。此外,运动的时间也需要符合人体阳气一天的运作规律。《素问‧生气通天论》云:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”

人的作息规律应随着阳气的盛衰而“昼作夜息”。人的阳气在一天之中,早晨阳气开始生发,中午阳气隆盛,太阳西下时阳气渐虚,汗孔也随之闭密。早上太阳初升,应阳气的升发,则应多运动,以运动来舒展筋骨、流通气血;到了晚上阳气收藏的时候,此时机体卫外机能减弱,则应减少活动,不要再扰动筋骨,不要受雾露的侵袭。


(大纪元图片库)

如果违反了阳气的这个时间的活动规律,那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。这里指出人体阳气与自然界阳气在一日之中的同步节律,并提出了保护调养阳气的方法。尤其现代人白天工作烦忙劳累,到了晚上时更应好好休息静养,不应再做剧烈耗费体力的活动。此时最好的运动是打坐,收敛自身的阳气,静心平气,以应人体阴阳气血的自然运作。@

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