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橘皮组织一旦形成很难消除!4招击退橘皮

文/杨文莹(瑜伽老师)

怎样消除橘皮组织,或者预防它产生?

怎样消除橘皮组织,或者预防它产生?(Shutterstock)

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橘皮组织一旦形成就很难消除,所以很多女生会采用医学美容的方式,希望可以让皱巴巴的皮肤恢复光滑。不过如果根本的问题没有解决,脂肪细胞很容易又会再变大,橘皮组织也会不断重现。所以,预防的效果绝对是胜于事后治疗的。了解“对抗橘皮的四大要素”,是你的首要任务。

对抗橘皮组织的4大方法

1. 保持良好的血液循环

当血液与淋巴的循环顺畅时,体内的毒素、老旧废物、多余的水分等等,都能顺利排出体外,脂肪细胞比较不会有变大、变多的机会,橘皮组织自然也就不容易产生。

想要拥有良好的循环,有几点需要特别注意:

随时维持正确的姿态,只要骨架不歪斜,淋巴跟血液循环就不容易停滞;每天可以用冷热水交替淋浴,或是多泡澡,有助于加速循环;最好固定每周有3次以上的运动习惯,每次约在30分钟以上;不要买太紧身的裤子,也不要长时间穿着塑身裤或丝袜,以免造成下半身血液循环不良,进而引起橘皮组织产生。

2. 维持标准体重

橘皮组织最主要的成因是过多的脂肪囤积,“饮食控制”并不是光靠节食就可以,重点是“消耗的热量要比摄取的多”。

“多样化且均衡的健康饮食”是必须努力的课题,尽量不要偏食,才不会因为欠缺某种营养素而导致身体发生问题。每天也要记得适量补充水分,过多与不及对人体都会产生不良影响。

3. 加强训练下半身的肌肉

预防橘皮组织很重要的一点,就是要降低皮下脂肪细胞的数量。最有效的方式,就是多做下半身的运动,增加臀部与腿部的肌肉,代谢多余的脂肪。

建议挑选能够适度训练肌力的有氧运动,像是游泳、骑脚踏车、瑜伽、慢跑、有氧舞蹈等等,都是不错的选择。既能燃烧脂肪,又能生成“适量而不过量”的肌肉,让皮肤变得更加紧实,加速血液循环,避免脂肪囤积。

4. 勤做按摩

不只是脸部需要保养而已,身体的皮肤也需要适当的照顾,才会变得光滑而有弹性。

建议每天洗完澡之后,抽出一点时间,即使只有5分钟也好,在容易生成橘皮组织的部位(如:臀部、腿部)涂抹具有紧肤功能的身体乳或精油,以局部画圈的方式加以按摩,或是用虎口由下往上推压,加速保养品的吸收,并促进淋巴循环,比较不容易有水肿或橘皮组织的问题。

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<摘自《瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操》 采实文化出版>

责任编辑:李清风

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