【大纪元2011年08月17日讯】(大纪元记者施芝吟台北报导)运动的好处多，可以预防慢性疾病，降低罹患癌症的风险等，卫生署国民健康局17日推出，“上班族健康操”，若每天上下午各15分钟，共做30分钟也可以消耗约100大卡的热量，持续1年约可减4公斤体重。
国民健康局局长邱淑媞表示，新版上班族健康操包含暖身运动、主要运动及缓和运动；强调上肢的运动，上班族久坐且长期使用电脑，容易造成肩颈僵硬或酸痛的现象，并设计了伏墙挺身的动作，强调整个肩颈部位的伸展，也平衡胸肌与背部肌力，减缓肩颈不舒适的情况。
她说，调查显示35%的职场员工都没在运动，再加上运动不足者，比例高达80%；其中最不动的人是体重较轻者，很多人都以为瘦就不用运动，这是错误的，肥胖是风险，体重过轻也有风险，不管胖瘦都要运动。
另外，国家卫生研究院教授温启邦利用台湾一个大型的追踪世代，分析各个不同运动量的健康效益。研究发现，与不运动的人相比，每天运动15分钟(每周约90分钟)是可以减少14%总死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延长3年寿命。
邱淑媞表示，健康操简单易学，轻松上手，配合轻快的音乐并有教学影片示范，动作内容简易，可以简单轻松的跟上运动节奏，帮助忙碌的上班族纾解工作压力，避免长期精神紧绷，欢迎民众在国民健康局首页下载中心http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/FormCenter.aspx下载。
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