一切都是裸体惹的祸。小的时候， 我们几个小男生总喜欢到基督教青年会协会（YMCA）裸泳；当然，母姊受邀参加特别活动的时候例外。
至今还记得，有个小孩曾忘了那天是家庭泳池之夜，淋浴完毕后不知情地光溜溜漫步到池边。
突然看到一群女性同胞们，当时他以最快的速度转身闪人，但之后我们一直用这件事调侃他。
即使1970 年从夏洛特高校（Charlotte High School）毕业后，我们还是在上男生体育课时裸泳，我知道很难以相信，但这是真的。
在纽约州罗切斯特市（Rochester），各个公立学校的一至十二年级，都有裸泳的不成文规定，不过据可靠消息来源指出，女生们一定要穿着泳衣上她们的体育课。
但我们男孩子可不用。当然，我们也都一起洗澡。就像少年监狱电影中的场景一样，体育课后我们被迫在淋浴间坦诚相见，短短3 分钟时间，就足以造成青少年一辈子的心理创伤。
我的意思是，您会如何面对这种情况？每个人都得做，所以硬着头皮也得克服心理障碍。
除此之外，大家在这段过程中，也会学到不少可贵的技巧，例如如何在不擦干身体的情况下穿好衣服。
我高中的体育老师，让我的运动之路更布上一层阴影。
我当时身高大约6 呎1 吋，体重大概100 磅；而他，则是个臃肿的前海军陆战队员，同时也是位摔角教练，靠着仅会的两招行走江湖。对打配对的最佳方法，就是叫我们按照身高排好，接着两两分为一组。
听起来很公平，但实际上我跟一个身高相同，但体重高达220 磅的橄榄球校队前锋一组。不用说，我在摔角界很快就遭到除名。
在这样的情况下，我渐渐对相关运动显得兴趣缺缺，甚至可以说是反感。但我并非没尝试过运动，跟大多数男孩们一样，我整个夏天都在打球。
也许应该说，男孩子在一块就只碰这玩意儿。我也加入球队只是没有进入季后赛，不过我哥的那队是一路过关斩将，这更说明一切了。
我哥哥在14 岁以前，是个瘦小驼背、戴着细框眼镜的蠢蛋，直到他开始在家中地下室健身。就像被种在阴暗处被遗忘的蘑菇一样，他渐渐茁壮，举重彻底改变了他。
良好的饮食、自然成长，还有隐形眼镜，都让我哥变得不一样，当然，希尔斯百货公司买的重量器材也有很大的功劳。最大的秘密就是，他花了超乎您想像的时间来练身体。而这正是我的重点。
您可以光说不练，也可以付诸行动。我不喜欢运动，但更不喜欢圆滚滚的大肚腩、没线条的手臂、没胸肌，以及各种健康问题。
运动可以使我们健康，这是众所皆知的，并且能因此变得强健优美，这就是我运动的原因。当然，每个人都知道运动是很好的，就像老烟枪知道不抽烟对身体很好，但光是知道并没有用。您必须身体力行。
我运动只为了一个非常现实的原因：虚荣。和一个有相同目标的朋友一块儿运动（若您不那么在意，也可以跟亲戚一起），这能防止您半途而废。
边听音乐边运动也不错。我建议您听神秘博士（Who）、滚石（the Rolling Stones）、蓝调、早期的披头四，或是坏手指合唱团（Badfinger）。
由小动作慢慢增加。因为儿子的坚持，我从仰卧起坐（crunches）开始。起初，我认为30 下已经算多了；不过六年后的今天，我已能在50 分钟内做完2,100 个了。
可能的话，投资越少钱越好。一台便宜的健身脚踏车以及一对哑铃是首购推荐，再添购几个砝码与重量训练长凳也不错。
多留意二手货品贩卖会，因为购买了这些东西，就是他们运动计划中，唯一实行的部分。
把这些设备全放在客厅是最好的。只要它们在您的视线内，您就会去使用。更好的做法是，把所有的器材放置在电视遥控器讯号范围内；这样一来，您便能边看电视边练脚踏车了，不知不觉您又多了好几哩的运动量。
挑战自我。我哥哥告诉我，只要超越自己就算赢了。这一点非常重要。要不是因为我想超越30、1,000，或是2,000 下，我根本不能做2,100 下的屈膝卷腹仰卧起坐。
除了做仰卧起坐之外，我还举哑铃锻炼手臂及胸部线条。加上小的时候当过报童，总是紧追在我哥哥身后，害怕落单；而青少年时期，则爱骑着脚踏车到处兜风；到了成年后，住佛蒙特山上，不过很少以车代步；我也会以步行方式完成日用品的采买。
不做仰卧起坐的时候，我便尝试沿着附近的伊利运河（Erie Canal）散步四哩路。再次提醒，找个朋友或是带一只狗，以策安全，也多个伴，顺便互相鼓励。
收看体育节目，尤其在您还是运动新手的时候。看着那些柔软度好、带着迷人笑容运动的样子，您一定会受到激励。
您可以参考理查‧ 西蒙（Richard Simmons）的运动教学带、或是珍‧ 芳达（JaneFonda）的健身教学带，或其他的教学带。
我个人认为，色情业者应该考虑偶尔转型一下，来制作一些裸体健身教学带。好啦，这把我们又带回主题了，一切都是裸体惹的祸。
尤其是您一丝不挂，站在镜子前想展现傲人的曲线时，您会感到非常满意，您的朋友会嫉妒，您的家人会希望您一直待在他们身边。嗯…好吧！还是先把衣服穿上。@(本文结束)
摘编自 《无药可医：营养学权威的真心告白》 博思智库股份有限公司 提供
