【大纪元2014年10月01日讯】（大纪元记者李熙综合报导）英国皮肤基金会发言人塔比‧莱斯利说，面容是了解一个人生活习惯的窗口，包括一个人的饮食情况。人的情绪可以写在脸上，健康状况也可以反映在脸上，但你知道吗？面容还会告诉你今天吃得对不对，身体还缺了哪些营养。
吃太素会有黑眼圈
黑眼圈形成原因有许多，其中一个原因是饮食不正常，缺乏铁质，贫血造成眼下发黑，在素食者中，这种情况尤为普遍。因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流，以及造成眼部色素沉淀。
要避免恼人的黑眼圈，可以多吃芝麻、胡萝卜、海带、鸡蛋、猪肝、绿茶等食物。
果蔬吃太少 脸色苍白
许多人以为蔬菜水果吃得少，身体不会有什么影响。其实，多吃新鲜的蔬菜和水果会让人从内到外散发着光彩。英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。该研究主要负责人罗斯‧怀特黑德表示，水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
专家建议，身体肥胖的人更要多吃蔬菜和水果，因为类胡萝卜素是脂溶性的，容易被脂肪吸收，多吃能起到润泽皮肤的功效，还有减肥的效果。
甜食过量 脖子上有黑圈
你嗜甜食吗？赶快照照镜子，脖子上是否出现棕灰色的环形斑块，这是一种叫黑棘皮病，这种情况多与高糖和高碳水化合物的饮食习惯，可能预示着2型糖尿病。这是因为人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉淀。如果没有引起重视，就会散布整个脖子周围，也可能发生在腋下。
英国莫里斯顿医院的糖尿病专家表示，要去除这些斑块，减肥是最好的方法。当然，还要节制甜食的摄入。
咖啡因摄入过多 皮肤潮红
喝咖啡过量会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥，严重者还会出现酒渣鼻。每天3杯咖啡就有些过量了，这时就要加喝一杯水，冲淡咖啡因对身体的影响。另外，经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。
除了咖啡因，酒精和辛辣食物也会让血管膨胀，而加重面部发红的症状。
过量高蛋白和乳制品饮食 痤疮不愈
皮肤科医生莱斯利博士称，现在通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。牛奶中的一种生长因数可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。
专家建议，要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有Omega-3脂肪酸的鱼类，和多吃新鲜的蔬果。
果蔬补充不足 嘴角干裂
皮肤科医生莱斯利博士表示，嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。
长期食用精细米面或长期素食者，容易造成B族维生素的缺失，含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如柳丁、辣椒等。
酒喝太多 大胖脸
美容外科医生普拉格表示，酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。想瘦脸最好还是戒酒。
另外，酒精中大量的糖分对于保养皮肤也相当不利。常喝酒的人，年过40岁，面部下垂、失去弹性等问题就会明显显现出来。
缺少维他命B 眼周干涩
眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，表示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。此外，白天在户外戴太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害，而提早出现皱纹。
想要明眸动人，最好多吃这些食物：豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麦粉、香蕉、提子干、花生、小麦草。
拥有健康的身体，才会有动人的容貌，从日常生活中养成良好的饮食及生活习惯，是最简单有效的方法。**◇
责任编辑：林妍
