site logo: www.epochtimes.com

6动作1分钟自我检测 保骨骼健康

施芝吟

人气: 189
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2014年06月10日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)女性在35岁后骨量开始走下坡,生活忙碌,常忽略骨骼健康,医师推出,透过姿势、柔软度、平衡感等三大行动力,6个动作的一分钟筋骨自我检测,提早预防。

新光吴火狮纪念医院骨科主任释高上表示,台湾一份针对333名、35岁以上熟女进行的调查发现,有八成弯腰吃力、柔软度不佳;更有五成弯腰驼背挺不直、无法单脚站立缺乏平衡感,恐面临潜在骨质疏松危机。

女性35岁后,骨量每年减少1%至2%,更年期过后每年更以3%至5%的速度快速下降,根据国际骨质疏松症基金会2013(102)年研究指出,2025(114)年台湾超过50岁的女性人口将增加31%,代表未来将有500万以上女性面临骨松风险。

国泰医院物理治疗组长简文仁提供6个动作的一分钟筋骨自我检测,第1、2个动作检测背部骨骼挺直,分别是站立时后脑勺、屁股、脚跟、双手上举都能紧贴墙壁,以及双手前举挺直背部。

第3、4个动作检测柔软度,分别是直腿前弯要能手指碰到地、开腿侧弯手要能超过膝盖。第5、6个动作检测平衡感,分别是金鸡独立要能撑10秒钟、双手张开平举时脚要能轻松前踢后踢及左右踢。

预防胜于治疗,台大营养学博士吴映蓉说,保养骨骼与关节应从年轻开始,成人需要更多的钙质帮助骨骼保持强壮。◇

(责任编辑:尚琳)

评论