【大纪元2014年06月10日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）女性在35岁后骨量开始走下坡，生活忙碌，常忽略骨骼健康，医师推出，透过姿势、柔软度、平衡感等三大行动力，6个动作的一分钟筋骨自我检测，提早预防。
新光吴火狮纪念医院骨科主任释高上表示，台湾一份针对333名、35岁以上熟女进行的调查发现，有八成弯腰吃力、柔软度不佳；更有五成弯腰驼背挺不直、无法单脚站立缺乏平衡感，恐面临潜在骨质疏松危机。
女性35岁后，骨量每年减少1％至2％，更年期过后每年更以3％至5％的速度快速下降，根据国际骨质疏松症基金会2013(102)年研究指出，2025(114)年台湾超过50岁的女性人口将增加31％，代表未来将有500万以上女性面临骨松风险。
国泰医院物理治疗组长简文仁提供6个动作的一分钟筋骨自我检测，第1、2个动作检测背部骨骼挺直，分别是站立时后脑勺、屁股、脚跟、双手上举都能紧贴墙壁，以及双手前举挺直背部。
第3、4个动作检测柔软度，分别是直腿前弯要能手指碰到地、开腿侧弯手要能超过膝盖。第5、6个动作检测平衡感，分别是金鸡独立要能撑10秒钟、双手张开平举时脚要能轻松前踢后踢及左右踢。
预防胜于治疗，台大营养学博士吴映蓉说，保养骨骼与关节应从年轻开始，成人需要更多的钙质帮助骨骼保持强壮。◇
（责任编辑：尚琳）
