【大纪元2014年09月30日讯】（大纪元记者李熙综合报导）男性承担着养家重担，在充满紧张的环境，压力日增，易导致身心失调。年轻时由于体力较强感受不大，到了中年，体质上的弱点慢慢显现，如何保养身心延缓老化或降低死亡率就显得特别重要。
中医学界关于男女生长周期有“女七男八”说法，即女性的生命周期数是7，男性的成长周期是8，也就是男性每8年有一次生长变化。32岁是男性发展事业的最佳拼搏期，此时肾气充盈，精力旺盛；40岁开始，体力开始衰退、头顶脱发，要注重养肝；48岁，衰老渐明显，脸色黯淡，肾气不足，性能力下降，情绪易烦躁，应注意调整；56岁的男性开始出现肝气衰微，精气不足的状态，此时重点养肾。
调整生活方式可以降低死亡率，你要做的10件事：
1. 顾好肝脏
少喝啤酒，可以把危险降低85％。男人为工作应酬或纾压总好吃肉、喝酒、熬夜，这种生活方式对肝的伤害很大。喝一个夏天的酒，你的肝脏要12个月的时间自我修复。
多吃蔬菜，可以把危险降低36％。富含谷胱甘肽鳄梨和芦笋，可以代谢肝脏毒素，也是促进肝再生不可少的物质。
2. 保养好结肠
食用橄榄油，可以把危险降低40％。饮食中多使用橄榄油烹调可以强心健肠。
走路，可以把危险降低28％。食物在体内停留时间越短，它转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。每天进行一定时间的有氧运动，可以加速消化，防止食物在身体停留过长时间。
3. 避开肺癌
一天三颗坚果，可以把危险降低48％。坚果富含硒元素，是癌症的克星。只要一天吃三颗坚果，就能拥有一个超人般的肺。
另外，戒掉烟瘾。80％的肺癌都是吸烟所致。吸烟者口气往往都很差，会让女性对你敬而远之。
4. 保卫前列腺
喝红葡萄酒，可以把危险降低50％。一周喝4～8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的概率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞。
晒晒太阳，也可以把危险降低50％。维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质，每天只要晒15分钟的太阳就可以。
吃豆芽菜，可以把危险降低24％。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配糖体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
5. 转换心情
加拿大的研究者发现，离婚男人的自杀率是单身汉的2倍。当你觉得人生好像陷入困境，郁郁寡欢时，出门去吧。去旅行，去探险，走进人群体验不同的生活方式，所有的困难终将烟消云散。可以把危险降低200％。
不再吸烟，也可以把危险降低200％。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸烟20根以上的人自杀率是那些从不吸烟的2倍。
6. 清净肾脏
多喝水，可以把危险降低80％。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
吃蜂蜜，可以把危险降低18％。根据阿拉伯联合大公国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抑制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6％，防止肾的主要杀手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或蓝莓汁，它们都含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，其中的维生素C可以阻止细菌繁殖。
7. 避开车祸
瘦身，可以把危险降低40％。体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。体重指数BMI每降低2点，罹难的概率就会降低1/3。
远离酒精，可以把危险降低120％。有40%车祸死亡的男性都是因为酒后驾车。
8. 净化肺脏
捂住嘴巴，可以把危险降低25％。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动，可以把你患支气管炎的危险提高25％，把哮喘的危险提高3倍。外出时记得戴上口罩。
离开吸烟空间，可以把危险降低26％。希腊科学家发现，那些每周至少有3次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。
补充维生素E，可以把危险降低16％。美国的研究者发现，从植物种子如胡桃、核桃或芝麻种子中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。
9. 拦截心脏病
多吃牛排，可以把危险降低29％。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗压，维生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一种破坏动脉血管内壁的物质。
10. 拒绝中风
喝橙汁，可以把中风的机会减少1/3。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。橙汁中所含抗氧化剂维生素C和菠菜中含的大量叶酸，都可以降低中风的机会。
多走路，可以把危险降低50％。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到一半。试着走路上下班，或是晚餐后散散步，都会让你远离中风。
想要健康长寿，先调整你的生活习惯吧，假日多到户外走走，纾解紧张的工作压力，放松一下心情，你会发现生命是那么美好！**
责任编辑：林妍
