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各种水果疗效不同 怎样吃才养生

李熙

预防疾病,增强免疫力,每日必须摄取足够的蔬果。(Fotolia)

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【大纪元2015年04月25日讯】预防疾病,增强免疫力,每日必须摄取足够的蔬果。不管在家或上馆子用餐,总是会在饭后上一盘水果,除了补充水分还能解腻。不过,你知道各种水果都有不同的疗效吗?要怎么吃最养生?

天然流感预防针:猕猴桃、柑橘

维生素C对感冒的预防非常有效,猕猴桃、柑橘含有非常丰富的维生素C,平常多摄取就能免于流感之威胁。

猕猴桃:能清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,是细菌和感冒病毒的克星。

柑橘:可滋润喉咙,预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,白络营养成分更高。

快速消化剂:杨桃、凤梨、火龙果

有些人饱餐一顿后,总感觉肠胃饱胀不适,这时选对水果可促进吸收,减少疾病。

杨桃:杨桃切片蘸点盐饭后吃,能促进食物消化,是应酬后很好的解毒剂。

凤梨:含有特殊蛋白酶,可加速在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。

火龙果:有助于润肠通便,还具有解除重金属中毒、抗自由基等功效。

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消暑降温:西瓜

西瓜:是中医的天然退烧药。西瓜利尿,很快就能把体温降下来。但西瓜不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。

大脑活化剂:桂圆、苹果

桂圆:吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷,可以让大脑开窍,可说是“智慧果”。

苹果:含丰富的锌,能促进大脑发育、增强记忆力,有“记忆果”之称。

血管保护伞:香蕉、草莓、山楂

香蕉:含钾离子可帮助调节血压,预防心血管疾病。

草莓:含果胶及抗氧化物较高,因此,可预防坏血病、动脉硬化和心血管可防止动脉硬化。

山楂:山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,保护心血管。

补血剂:桑椹、葡萄

桑椹:能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,可以让人拥有好气色。

葡萄:可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

化痰药:枇杷、梨

枇杷:喉咙有痰,吃几颗新鲜枇杷,可以舒缓喉咙不适。枇杷的镇咳化痰效果很好。

梨:可以清喉降火,增加口中津液,起到保养嗓子的作用。

安神剂:柳丁、桃子

柳丁:柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神,还有镇静安神的作用。。

桃子:可活血化瘀、安定心神。

养胃良方:木瓜

木瓜:熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。**

责任编辑:李熙

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