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华佗睡觉4戒律 让你愈睡愈年轻

华佗睡觉4戒律让你愈睡愈年轻

李熙

古代名医华陀的养生术,是从睡觉开始。(Fotolia)

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【大纪元2015年04月25日讯】拥有健康的身心,才能有不老的容颜。古代名医华陀的养生术,就是从睡觉开始。华陀睡觉的4个戒律,你若能做到,相信要变老都很难!

华陀睡觉4戒律:

 

戒律一:子时之前一定要睡觉

(Fotolia)
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子时是晚上11点至次日凌晨1点。夜晚在正子时睡着,5分钟等于6个钟头。

在古代少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉,看病时很多老僧医认为是治不好了。

熬夜会伤肝,日久则伤肾,最终会造成身体气血双亏。这样的人,心情多较抑郁寡欢,白天精神不振,眼睛也不好使。经常熬夜的人,即使天天吃保养品,天天锻炼身体,都无法弥补睡眠不足所带来的伤害。

戒律二:睡时宜一切不思

(Fotolia)
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“先睡心,后睡眼”。杂念多,容易紧张的人,躺在床上总是辗转难眠,要想在晚上11点前入睡,就要提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。

如果还无法入睡,可在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,到了想睡觉时倒下便睡。

戒律三:午时宜小睡或静坐养神

(Fotolia)
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午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头,

上班族如条件不允许不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神亦有同样效果。

戒律四:睡眠一定要早起

对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,就无法很好地完成排泄功能。同时早上7-9点也是人体消化吸收功能最活跃时段,所以,早上尽量能在6点前起床。**

责任编辑:李熙

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