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重训习惯闭气用力 小心造成大动脉受伤

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【大纪元2021年03月18日讯】(大纪元记者陈文敏台湾苗栗综合报导)近日有新闻报导,一位23岁的男模深夜运动时,突然心脏不适晕倒,送医抢救后仍宣告不治,判定为主动脉剥离导致血管阻塞。大千综合医院心脏外科主任杨智钧表示,主动脉剥离多数发生在50岁以上的高血压病人身上,除非本身有先天性疾病,否则很少发生在年轻人身上,但仍有一种情形可能是例外,就是“闭气用力”。

身为美国运动医学学会大中华区培训讲师,同时自己长年也有健身习惯的杨智钧主任指出,近年台湾吹起健身风,不少民众喜欢到健身房运动及锻炼身体,他曾在健身房看到民众“练太用力晕倒”的情形,健身界称为“努责”,医学上来说就是“持续闭气用力”的意思。

生活中“持续闭气用力”常见的例子就是搬很重的东西,一般人吸饱气、出力的瞬间会习惯闭气。同样的,在做重量训练时也会闭气出力,此时会导致胸腔内部压力瞬间增高,轻者会头晕目眩,严重时可能暂时影响血液回流而短暂休克,有时甚至造成大动脉受伤。除了搬重物、重量训练,如厕解便时也会闭气用力,有些人上厕所到一半突然休克在厕所里,就是这种情形。

杨智钧主任提醒民众务必注意以下三点:1.重量训练时要选取适当的重量,出力的时候记得全程吐气、避免憋气。2.深夜血压容易变动,建议运动时段以早上8:00-11:00及下午2:00-5:00为主,是较适合一般人运动的时间。3.提重物、解便太用力也容易憋气用力,提重物要量力而为,预防解便过于用力,则记得多吃蔬菜水果避免便秘。

责任编辑:唐音

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