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敲胆经能排毒、瘦腿 女中医教你这样敲才有效

文/苏冠米

敲胆经能排毒、改善痘痘肌、瘦腿,有5大好处。(Shutterstock)
敲胆经能排毒、改善痘痘肌、瘦腿,有5大好处。(Shutterstock)
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腿粗、皮肤差?每天睡前敲敲胆经,能帮你排毒瘦腿又养颜。胆经究竟在哪里、如何敲才有效?

胆经是什么?竟然能影响决断能力

中医看人体系统,有十二经脉,包括手三阴经(肺、心包、心)、手三阳经(大肠、三焦、小肠)、足三阳经(胃、胆、膀胱)、足三阴经(脾、肝、肾),胆经就是指足少阳胆经。

胆经位于人体左右两侧,起于眼睛外侧的瞳子髎穴,一直到第4脚趾末节外侧的足窍阴穴为终点,从头到脚共有44个穴位。

《黄帝内经》提到“胆者,中正之官,决断出焉”。欣悦中医诊所主治医师蔡宛妤指出,胆跟情绪、压力有关,如果胆经通畅,有助舒缓情绪、压力,也会提升做事时的决断能力。

胆经运行时间是晚上11点到1点,常在这段时间熬夜的人,隔天起来身体会不太舒服,甚至在决定事情时容易犹豫不决。而常要决定事情、做决策的人,承受的压力较大,也容易导致胆经运行不通畅,使身体出问题。

胆经起于眼睛外侧的瞳子髎穴,到第4脚趾末节外侧的足窍阴穴为终点。(大纪元制图)
胆经起于眼睛外侧的瞳子髎穴,到第4脚趾末节外侧的足窍阴穴为终点。(大纪元制图)

排毒瘦腿 敲胆经有5大好处

经常敲胆经,不仅能改善情绪、增强决断力,更对人体有5大好处:

1. 清热排毒:胆经有清热功能,也就是现代医学讲的抗发炎,敲胆经能促进循环,有助排毒,清除体内发炎物质和废物。

2. 改善肠胃:长期紧张、犹豫的人,肠胃功能会出问题,胆经通畅能使精神状态稳定,进而改善肠胃。

3. 改善痘痘肌:熬夜、吃辣、压力大会长痘痘,且痘痘容易长在侧脸、耳朵前面、脖子侧面等胆经循行的地方。长期高压力的生活,还会使免疫力下降,引起带状疱疹,带状疱疹同样好发于身体侧面、胁肋等胆经所在的部位。

而增强胆经可清热解毒,如果胆经循环好,可清掉身体发炎物质,让皮肤变好。

4. 瘦腿:胆经循行过腿,走在大腿外侧,常敲胆经可使大腿循环变好、排出堆积的废物,有助瘦腿。

蔡宛妤补充,如果是心脏、肾脏等其它问题造成腿部肿胀,敲胆经的效果就比较有限。

5. 改善乳胀、生理痛:胆经经过身体肋骨侧面、乳房附近,并通过下腹部,深入脏腑,因此保养胆经还可调养妇科问题。

高达7、8成的女性,在生理期来之前很容易发脾气,会因情绪、压力导致经痛、乳胀。胆经疏通后,可明显改善。

医师教你这样敲 让胆经更通畅

敲胆经时,时间、位置和敲打方式都有妙处。

时间:在经络运行最活跃的时候敲打,效果最好。胆经当令的时间是晚上11点到1点,可在快接近11点或11点开始敲,重复敲打10分钟后,就可以睡觉了。

位置:胆经位于身体两侧,因此两侧都要拍打。顺着胆经敲,可以从风市穴开始往下敲打。站立让双手自然下垂,中指会碰到的部位,就是风市穴所在。

女性还可以从腋下,从肋骨侧面一路往下敲,连到腰部、臀部侧面,再往下到大腿、小腿的侧面,直到脚踝。

敲胆经能舒缓压、排毒、改善肠胃、改善痘痘肌、瘦腿、改善乳胀、生理痛。(蔡宛妤提供)
胆经位于身体两侧,因此两侧都要拍打,并顺着胆经敲。(蔡宛妤提供)

敲打方式:手掌微微隆起呈空掌,蔡宛妤指出,这样敲打才能把能量、气拍进体内。力道不用太大,拍下去感到“有点酸酸的”即可。

敲胆经时,手掌要微微隆起呈空掌,把能量、气拍进体内。(蔡宛妤提供)
敲胆经时,手掌要微微隆起呈空掌,把能量、气拍进体内。(蔡宛妤提供)

拉筋也可以疏通胆经,例如想拉右侧的胆经,身体向左侧弯曲,右手抬起过头向左弯,拉完再换方向。

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责任编辑:李清风◇

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