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肠躁症有5大症状!便秘、拉肚子 2招改善

文/苏冠米

一紧张、感到压力,就会腹痛、拉肚子或便秘,可能是肠躁症。(Shutterstock)
一紧张、感到压力,就会腹痛、拉肚子或便秘,可能是肠躁症。(Shutterstock)
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生活中是否有一紧张、感到压力,就会腹痛拉肚子或便秘的经历呢?这可能是肠躁症的表现。针对这种会反复发作的疾病,除了药物,中医还可从穴道、饮食进行调理。

压力一来就会腹痛腹泻或便秘?可能是肠躁症

在扶原中医云林总院总院长郭大维的门诊中,常有因工作或课业压力而拉肚子的患者报到,年纪最小的仅国小一年级。

这名小患者每天上学就会腹痛,放假就不痛。经郭大维耐心细问,发现小孩并不是因为要上学,早餐吃很快才肚子痛,而是父母希望他跟姊姊一样考试第一名,觉得上学压力大才造成腹痛。在经由把脉、看舌苔,小患者被诊断为肠躁症。

肠躁症又称大肠激躁症,是一种慢性、反复发作的功能性肠胃道疾病。目前医界普遍认为,情绪和压力是诱发肠躁症、使病情恶化的因素。

其中,女性容易受到生理期、荷尔蒙起伏、压力及情绪的影响,更容易得肠躁症。男女发生比例约1:4至1:6。

以下为肠躁症的常见症状:

● 便秘

腹泻

● 便秘、腹泻两者交替

● 肚子胀痛且在排便后就缓解

● 大便有黏液

同时,患者在过去一年内至少连续12个星期或3个月内曾发生大便形态、排便次数的改变。而且在遭遇压力、规律生活出现变化或女性生理期时,症状会变严重。

目前并没有哪一项检查能直接诊断出肠躁症,主要是根据临床症状,排除其它相似疾病之后,‬才能确诊。‬

半夜常起床上厕所?夜间频尿有8大原因。(Shutterstock)
肠躁症患者会有一紧张、感到压力,就腹痛、拉肚子或便秘的症状。(Shutterstock)

中医看肠躁症 分为3型 

肠躁症属于中医的腹痛、便秘、泄泻、郁证等范畴。郭大维表示,中医也认为肠躁症与自律神经有关,自律神经被归在肝,如肝郁、肝气不舒等。五行中,肝木克脾土,紧张与压力会使肠胃机能变差,导致便秘、腹泻或两者交替。

中医讲辩证论治,把疾病分很多型,依患者临床症状作对应。肠躁症有以下3型:

1. 肝郁脾虚型

因情绪压力导致胸闷、肚子胀痛,排便后就缓解。排便形态为腹泻,或腹泻与便秘交替出现。女性患者则可能随经前症后群出现。

对于郭大维门诊中的那位小学一年级患者,医师给予了舒肝药物,并请父母减少孩子的课业压力,让孩子能开心上学。过了1、2个月,小孩的脸开始恢复圆润模样,症状也好了。

2. 脾虚湿盛型

一紧张就会拉肚子,且一天拉好多次,甚至在大便里看到未消化食物。这类患者会伴随营养不良、体力差,看起来面色不好,弱不禁风,还会睡不饱。

3. 脾胃阴虚型

有口干、舌红,胃口好却吃不胖的情形,排便形态为便秘。这些症状代表肠道好菌少、消化液不足,无法良好的消化吸收。

这类患者出现肠躁症可能比较久,也许是工作压力造成常熬夜、长期睡不好,使阴虚体质越来越严重。

症状加剧时 中医2招安抚激躁的肠道

肠躁症患者在生活中面临压力,例如考试、面试、工作提案等,容易使症状加重,例如腹泻型患者可能一天下来不断跑厕所。中医有2个方法可安抚身心。

第一招:按摩4穴道

1. 百会穴:位于头顶正中央,可提气、镇静。

郭大维举例,韩国选手参与一些国际型比赛时,会有韩医为选手在百会穴针灸,来安神定志,平缓自律神经,缓解选手的压力,帮助他们发挥平时应有的水准。

百会穴位于两耳尖直上,头顶正中央,向后约1拇指横宽处。(健康1+1/大纪元)
百会穴位于两耳尖直上,头顶正中央,向后约1拇指横宽处。(健康1+1/大纪元)

2. 合谷穴:在手掌第一掌骨和第二掌骨之间,偏向食指侧的凹陷处。

因合谷穴位于大肠经,按摩此处对肠胃道可起到类似肌肉松弛剂的作用。

合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之间,偏向食指侧的凹陷处。(健康1+1/大纪元)
合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之间,偏向食指侧的凹陷处。(健康1+1/大纪元)

3. 内关穴:腕横纹向上三横指宽处,手腕两筋之间。

按摩此穴可缓解心中压力,减少肠躁症和伴随的胸闷症状。

内关穴可以缓解晕车。(健康1+1/大纪元)
内关穴在腕横纹向上3横指宽处,手腕两筋之间。(健康1+1/大纪元)

4. 太冲穴:脚上的第一脚趾跟第二脚趾中间,往上约一拇指横宽处。

在家可按此穴,能舒肝解郁。

太冲穴:脚背上,第一趾和第二趾趾缝间,往上约一拇指横宽处。(健康1+1/大纪元)
太冲穴在脚背上第一趾和第二趾趾缝间,往上约一拇指横宽处。(健康1+1/大纪元)

郭大维表示,遇到因考试紧张的患者,会建议他们作深呼吸加按摩这些穴道,能慢慢改善症状、缓解紧张情绪。

第二招:饮食调理

肠躁症患者为避免在重要日子频繁上厕所,当天饮食内容很重要。

早餐以少量、好消化的食物为主,建议吃煮到软烂的粥,来点温热的食物舒缓肠胃。

当天饮食应少吃烤、炸、辣等料理,以及比较燥热的炒饭、炒面,并避免难消化的糯米类食物。

● 腹泻的患者:不要一早就喝冰牛奶,因为牛奶属蛋白质,不好消化。

● 便秘的患者:多吃高纤维的食物增加肠胃蠕动,例如红藜麦、笋子及黑木耳等菇类。也可吃芝麻糊来润肠。

● 腹泻、便秘交替的患者:多与压力有关,饮食不要吃太多快,应空出吃饭时间,放松且专心的进食。

有些女性患者是生理期来时症状变严重。会拉肚子的人,经期来之前可喝姜母茶温胃;容易便秘的女性在经期前一星期,可多喝水、挑选好消化的食物,还可吃黑木耳、香蕉,帮助润肠通便。

无论是哪一型的肠躁症患者,平时可喝四神汤,有助健脾、利湿、止泻。并少喝咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料,以免让交感神经兴奋。水与饮料也以常温为主。

肠躁症是经年累月忽视肠道健康的结果,往往是患者发觉症状持续很久还没好,才想到要找医师,因此药物调理也需要3至6个月较长的时间。郭大维建议患者服药的同时,也要调整生活步调、饮食内容及睡眠时间,否则问题仍会再出现。

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责任编辑:李清风◇

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