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“记忆3宝”泡茶喝 增强记忆力、击退大脑健忘

文/郭姿均(临床药草师、英美执照专业芳疗师)

一些芳香药草可以帮助你增强记忆,改善健忘失智和失眠。(Shutterstock)
一些芳香药草可以帮助你增强记忆,改善健忘失智和失眠。(Shutterstock)
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经常服药的失眠、焦虑者,到了中年常抱怨记忆力不好。一些芳香药草可以帮助你增强记忆。

吃安眠药6个月 阿兹海默症风险增84%

多项研究发现,常吃安眠药不利认知及记忆力

2014年《英国医学期刊》(BMJ)发表加拿大与法国科学家调查阿兹海默症和苯二氮平类药物服用量的关系与药物的潜在风险。他们分析加拿大魁北克省健康保险计划资料库,追踪曾接受医生开立苯二氮平安眠药的老人发生阿兹海默症的概率。结果发现,超过66岁的老人如果连续服用苯二氮平安眠药超过三个月时,会增加发病风险,服用时间愈久,风险愈高。

研究人员表示,服药和发病间的因果关系不清楚,但他们观察到吃药时间愈长,风险愈高,服药三到六个月上升32%,超过六个月更高达84%,但用药时间低于三个月的风险并未上升。

增强记忆力的3种芳香药草

迷迭香鼠尾草及香蜂草是最有助记忆力的香草植物,《国家地理杂志》曾研究发现地中海人瑞除爱用橄榄油外,最爱喝的饮品就是蒲公英、迷迭香及鼠尾草;英国新堡大学长时间研究植物与失智症关系的同时,发现香蜂草及鼠尾草萃取物的功效类似乙胆碱酯酶抑制剂,作用在纹状体(肢体协调性、睡眠)及海马回(情绪),不会作用于大脑皮脂,有助记忆力、情绪稳定及认知能力。

同时还有其他研究也发现,薄荷茶、洋甘菊茶、薰衣草茶对于情绪提升有助益,这些药草植物都有抗发炎及抗自由基的效果。

但想要守住记忆,可不是鲜采几叶冲泡就有效果,要使用足够用量才有效。

香蜂草及鼠尾草有助记忆力、情绪稳定及认知能力。(Shutterstock)
香蜂草及鼠尾草有助记忆力、情绪稳定及认知能力。(Shutterstock)

除此之外,很多精油也都有减缓失智症的焦虑及睡眠问题,如香蜂草与真正薰衣草精油一起使用一周后,失智症患者的沟通能力变好,同时促进记忆及减缓焦虑,香蜂草也能帮助消化不良及对抗疱疹病毒效果;薄荷最适合早上使用,可以促进食欲帮助消化,减少心不在焉的情形,并稳定神经系统。

科学研究发现,嗅闻迷迭香可以提升记忆75%,对认知力、长期记忆力,警觉性及演算力都有帮助,例如记得服药及数学计算能力;研究人员也抽血受试者发现,迷迭香精油里桉油醇(1.8-cineole)与注意力专注有关,并能促进多巴胺的释放,桉油醇的作用机转类似“乙酰胆碱酶抑制剂”,强化乙酰胆碱的神经传导作用;研究显示桉油醇吸入量愈高者在完成“前瞻性记忆力”测试的表现较好,例如未来要做的事情如出门、关瓦斯、吃药等。

迷迭香精油能舒缓神经紧张,消除疲劳。(Shutterstock)
科学研究发现,嗅闻迷迭香可以提升记忆75%。(Shutterstock)

自制茶饮和精油 健脑、增记忆

● 守住记忆茶

准备材料:迷迭香 1 份、鼠尾草 1 份、洋甘菊 1/2 份、香蜂草 1/2 份。

制作与使用方式:

按比例混合成半磅用量,每次取 2-3 小匙与 250ml 热开水冲泡,浸泡 15 分钟后再饮用。如果是新鲜香草,必须取 1/4 杯新鲜香草混冲成 1 杯热开水。

鼠尾草也是提升记忆力的芳香药草。(Shutterstock)
鼠尾草也是提升记忆力的芳香药草。(Shutterstock)

● 提升记忆力嗅闻精油

准备材料:迷迭香精油 5ml、薰衣草精油 10ml、香蜂草精油 5ml、柠檬精油 10ml(其他柑橘类精油亦可)、嗅闻棒或嗅闻贴片。

制作与使用方式:

混合所有精油,倒入 30ml 精油瓶。可以在嗅闻棒加入25滴,随身携带使用。或是滴1滴在嗅闻贴片,适合生病卧床者无法自主嗅闻的患者。

这个配方适合面临压力的考生,对于慢性病、开刀后、癌症治疗及末期患者也十分有助益,能够缓和焦虑躁动不安及辅助睡眠。

摘自《香药草的自愈力》 天下出版

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责任编辑:李清风◇

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