【大纪元2023年04月28日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）现代人压力大，常常是工作及生活“蜡烛两头烧”，庞大压力也让心理健康出问题，美国一项调查发现，选择喜欢的方式纾解压力，能延长持续性，对于有些人可能还没找到自己的嗜好，专家建议能多尝试，或可试着找一些同好、建立群组互相分享与激励，在订定达成目标后，给自己奖励，将有助于维持动机、养成习惯。
据美国健康杂志《The Healthy》的调查显示，舒缓压力最好的方法，取决于个人喜好，因为选择喜欢的方式纾解压力，能延长持续性。
该调查受试者为20至30岁的男性及女性，总计357位，受试者进行20项普遍用来减少压力的嗜好活动，当人们感到压力或恐慌时，心跳可能会加快、血压升高、消化变慢，因此参与者在从事这些嗜好的期间戴上可以监视心率的Fitbit活动追踪器，以了解哪些活动最能舒缓参与者的心率，带来放松的效果。
结果显示，在最能纾压的前五名嗜好，以“针织”平均降低心率最多，近19%，“钓鱼”居次，心率降低10%；“书写”与“使用网志”并列第三，心率平均降低7.5%；再来是“画画”，心率平均降低3.75%。
国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴认为，在做这些嗜好时，心跳速率会降低，这些对健康、情绪都有调剂及纾压效果，不过他也认为，与其问哪个嗜好最能降低心跳速率，不如问自己喜欢哪些嗜好，是否经常持续的从事这些嗜好。
林家兴说，现在人生活在充满压力的时代，“持续”和“自己喜欢”的嗜好，才是纾压的关键，真正能够帮助我们在忙碌紧张的生活中，产生纾压效果，一定是很喜欢且经常会做的嗜好。
董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君说，有些人可能还没找到嗜好，建议能多尝试，觉得符合自己喜好、有纾压效果，就能开始，此外，也可试着找一些同好、建立群组互相分享与激励，在订定达成目标后，给自己奖励，将有助于维持动机、养成习惯。
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