大多数人在睡前会淋浴或洗脸，有些人甚至每天更换一次睡衣。但很多人都忽视了他们的床单和枕套。研究发现，仅使用一周后，枕套中的细菌数量就超过马桶座圈万倍。专家建议大家养成勤换洗床上用品的习惯，以免危害健康。
床上用品细菌有4种 一种为耐药菌
人一生中大约有三分之一的时间都在睡觉。健康的成年人每天至少需要七个小时睡眠，而婴幼儿和青少年则需要更多的睡眠时间，才能促进其成长和发育。在2012年接受美国国家睡眠基金会调查的人中，有73%的人表示他们在舒适的床单上睡得更好，68%的人表示清洁的卧室有助睡眠。调查显示，干净的床上用品可能有助于改善人们的睡眠质量。
然而，我们的床上用品可能并不像想像中那么干净。通常情况下，它们是家中最容易藏匿螨虫和各种细菌的“卫生死角”。
在美国床上用品公司AmeriSleep的一项研究中，研究人员让志愿者在四个星期内不清洗床上用品。结果发现，当测试期结束时，枕套和床单中的细菌含量分别是宠物喂食碗的39倍和牙刷架的5.4倍。仅一周未洗的枕套，所积累的细菌数量就高达马桶座圈的17,442倍！
研究发现，床上用品中的细菌菌株主要有4种，分别是革兰氏阴性杆菌（41.15%）、革兰氏阳性杆菌（24.94%）、芽孢杆菌（23.38%）和革兰氏阳性球菌（10.23%）。
根据疾病预防控制中心（CDC）的说法，大多数革兰氏阴性菌是危险的，可能导致抗生素耐药性。芽孢杆菌则可能是食物中毒和感染的重要来源。
床单滋生尘螨 加重过敏症状
英国民意调查机构YouGov在2014年进行的一项调查显示，每周洗床单一次的人有33%，14%的人一个月或以上才清洗床单。
2015年，雅虎对1,187名读者的洗床单习惯进行了调查。结果发现，只有44%的女性每周洗一次床单。31%的女性表示她们每月洗两次，而16%的女性表示她们每月只洗一次。与此同时，32%的女性表示她们几乎从不更换枕头。
人们每次使用床铺时，都会累积更多的死皮，加上一整天在人体皮肤上堆积的污垢、汗水或油脂，以及出汗产生的水分。另外，还有在身体上所使用的化妆品，即使你晚上洗脸或淋浴，但每次上床睡觉时，一些化妆品、乳液等仍会在床上留下微量残留。 与此同时，灰尘和过敏原，包括尘螨（以死皮为生的微小节肢动物）会随着时间的推移累积起来，并进入床单、枕头和床垫。
尘螨是非常常见的微观生物，虽然不咬人，但会导致皮疹和刺激，并可能使许多人的过敏症状恶化。尘螨依靠死皮细胞生存，还会大量繁殖。即使您对尘螨不过敏，您也不想与成千上万的尘螨“同床共枕”。
除了尘螨之外，床上还有很多真菌。2005年10月发表在科学杂志《过敏症（Allergy）》上的一项研究发现，使用1.5–20年的羽毛和合成枕头可能藏有4–16种真菌。枕头中最常见的烟曲霉最有可能引起曲霉菌病，这种疾病是白血病和骨髓移植患者死亡的主要原因。此外，真菌还会加重成年人的哮喘。
不干净的床上用品所积累的细菌、油脂、污垢、汗水和过敏原可能会对人体健康造成一些影响，如皮肤长痘、过敏、哮喘甚至真菌感染。根据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的资料，以下是几种对人体常见的健康影响：
1、哮喘和过敏症状：床上用品中存在的尘螨会使过敏和哮喘的症状更加严重。
2、皮疹和湿疹症状：死皮细胞中的细菌可能会增加患皮疹的风险。湿疹是最常见的皮疹类型之一，由皮肤干燥和皮肤上过度活跃的细菌菌落共同引起。尘螨也会引起皮疹。
3、皮肤长痘和毛囊炎：细菌还会引起毛囊炎，这是一种有时会引起疼痛的感染，会导致皮肤发痒和痤疮样痘痘。
4、感染真菌和寄生虫：宠物会携带真菌生物体和寄生虫，如癣和疥疮，它们可能会转移到被褥和人体的皮肤上。
多久洗床品？床单、枕套至少每周换洗
美国国家睡眠基金会表示，为了您的健康和睡眠质量，保持床上用品的清洁很重要。建议每周换洗一次床单枕套，特别是如果有宠物睡在床上，每3-4天就应换洗一次。
克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，如果有以下情况，应该考虑更频繁的更换床上用品。例如，生活在非常炎热的气候中；睡眠时会大量出汗（如潮热）；正在从疾病或感染中恢复；有过敏症或哮喘；喜欢裸睡等。
被子、枕头和床垫不需要像床单和枕套那样经常清洗或清洁，但随着时间的推移，这些物品也会积聚细菌、过敏原和污垢。
美国国家睡眠基金会建议，每2-3个月清洁一次棉被和毯子，每4-6个月清洁一次枕头，每6个月左右清洁一次床垫。清洁有助于延长床垫和床上用品的使用寿命，同时改善人们的睡眠质量和健康。@◇
责任编辑：陈玟绮
