【大纪元2023年07月03日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）放暑假后，许多家长担心孩子长时间挂在网路上，坐着不动，对身心都不好，不妨引导孩子多从事体能类型的休闲活动。据一项国外研究显示，即使是少量的规律休闲体能活动，也能降低青少年忧郁、焦虑及慢性压力。
此研究由芬兰大学学者执行，以学校健康促进研究（School Health Promotion study）中，芬兰全国八年级及九年级世代、平均年龄15.4岁的3万2,829名学生资料进行分析。借此了解青少年在闲暇时间所进行中度至剧烈的体能活动、活动性高的往返学校交通方式与忧郁，以及焦虑症状等三项资料间的关系。
结果发现，与没有进行体能活动的情况比较，每周进行30分钟的体能活动可减少17%慢性压力症状，此外，每周进行一小时体能活动的青少年出现忧郁和焦虑症状的概率分别降低了22%和32%。
国立成功大学教育研究所长董旭英表示，运动时体内会产生血清素使心情变好，同时刺激脑部、提升创造力，对求学期的儿童及青少年而言十分重要，推荐同学们“揪团”运动，不仅能让彼此学习陪伴、互相督促，又能让身体健康。
董旭英也提醒，师长们在鼓励儿童及青少年运动时，表现出众并非首要条件，更多时候应该关注孩子运动习惯的养成，对日后生理、心理生活造成的正面影响。
不过，调查也显示，每天步行或骑自行车上学超过 30分钟的青少年，会有较高忧郁症状，寻求学校心理师咨商比例也较高。
对此，董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，这样的研究结果让人出乎意料，许多研究都显示运动有益心理健康，但也可能却造成反效果，可能是因为青少年无法像成人那样可以自由地选择交通方式，青少年处于非自愿的情况下，若须每天长途跋涉到学校，这样确实可能会成为一种不愉快的例行公事。
叶雅馨也说，但做体能类的休闲活动，因为常会有社交及愉快分享的作用，还是能有效减少压力与忧郁，此外，她也建议，家长能从自身做起，挑选一项难度低、达成度高的运动，如跑步，定期、有规律的陪伴孩子至少执行3周，这样的相处模式有助于建立孩子的运动习惯。
责任编辑：郑桦
