编者按：改善干眼症，中医主要从“肝”论治。中医强调“久视伤血”“肝藏血”，长期盯着3C产品，过度用眼，伤了肝血致津液不足，眼睛无法获得充分滋润。平日如何养肝从根本改善问题？本文提供简单生活指南、茶饮和穴位疗法。
干眼症
“干眼症”是个多成因的疾病，只要你的泪液无法提供眼球足够的湿润，就可能造成干眼症，可能是由于眼睛内的泪液分泌量不足、泪液蒸发过多或泪液组成分布不均匀。
一般来说，随着年龄增加，眼睛泪液分泌减少，经常会有眼睛干涩问题，尤其更年期妇女常因分泌腺萎缩退化而造成泪液分泌不平衡，因而发生干眼症。部分患有自体免疫疾病者（如干燥症），因免疫疾病会破坏眼睛分泌泪液及分布不均匀，也会导致干眼症。
干眼症是现代常见的文明病，随着科技高度发展，临床病患有逐渐年轻化的倾向，因为现代年轻族群，几乎都是3C重度依赖者，不论上班或日常休闲大多手机、电脑不离手，眼睛长时间注视某近距离之定点（例如长时间使用手机、电脑），在看萤幕的时候，眨眼的频率会变低，容易造成眼球滋润不足、眼睛干涩疲劳而诱发干眼症。
此外，年轻人喜欢配戴又酷又炫的多彩隐形眼镜，或是配戴隐形眼镜时间过长或清洁不彻底，导致结膜、眼睑的发炎，造成泪液分布不均，都是罹患干眼症的原因之一。
不同程度的干眼症不只会带来眼睛干涩，容易疲劳，眼皮紧绷沉重感，有些人眼睛会红、酸、痒，感觉有异物感、刺痛感、灼热感，对外界刺激（如光线、风、烟）敏感，有时会有短暂的视力模糊，部分干眼症患者反而会经常流眼泪，较严重者眼睛会红、肿、充血、角质化，角膜上皮破皮且有丝状物黏附，对生活造成很大困扰。
目前大多数的干眼症患者都是看西医，并长期点用眼药水，此举只能暂时缓解眼睛不适感。但若能搭配中医疗法，依据辨证分型理论为基础，选用适合个人体质之中药来调养脏腑，当脾肺或肝肾之功能逐渐恢复，干眼症状即可获得大幅度改善。
院长诊疗室
1.充足的睡眠：在中医理论半夜的时间经络之气走到肝胆经，肝开窍于目，肝经连目系，所以希望眼睛健康，充足的睡眠非常重要，尤其在午夜11点至凌晨3点间一定要熟睡。
2.少吃烤炸辣：食物的烹调方式会影响食物的性质。烤是使用干热高温、炸是高热的油，这样的烹调方式会使食物带有火热性质，吃进人体后会消耗身体的津液。
3.饮食要均衡，多摄取深绿色的蔬果，来获得各种抗氧化的维生素。若是夜间视力较差以及眼睛干涩眼屎多，可以多吃胡萝卜、番茄等蔬果来补充维生素A，以促进眼睛的健康。
4.工作或阅读时应保持良好姿势，维持适度光亮的环境。长时间使用电脑的人应该每30分钟移开视线，看远方至少10秒，每一小时让眼睛休息10分钟，起身活动或眼观远物、绿物，使眼睛多多休息。
5.热敷：可将干净的毛巾浸约40度温水，稍微拧干后，还有轻微水汽敷在眼睛上，增加局部气血循环（可配合眼周穴位按摩）。
6.保健运动：眼球训练操，顺逆时针绕无限符号。自然站立姿势，膝盖微微弯曲，头侧弯使脸部紧贴肩膀，紧贴肩膀之手沿伸指向远方，利用上半身，顺逆时针绕无限符号或写一些您要记的字，做完后再换另一只手。
“眼睛保健一起来！眼球训练操”示范影片。（晶冠出版社提供）
经常做这运动，可以放松肩颈，使眼睛恢复疲劳，还能帮助记忆及专心于倾听。
茶饮改善干眼症
养肝护眼茶
● 材料
决明子18克，杭菊3.6克，枸杞24克
● 作法将材料放入锅中，加入水3000毫升，煮至水滚后，再以小火煮10分钟即可。
● 说明
1.养肝护眼茶可供全家饮用。
2.决明子，顾名思义与眼睛有关。决明子还有缓泻的效果，可减轻肠道负担，恢复肠道健康。
3.中医的杞菊地黄丸主要成分就是滋补肝肾的六味地黄丸再加上杭菊与枸杞，因为这两味药就可以带领六味地黄丸里面的肝阴和肾水往头目方向前进，补充过度损耗的脑力和眼力。
穴位按摩改善干眼症
大敦穴
● 功效
厥阴肝脉的井穴，在足大趾端，去爪甲后如韭叶许，外侧聚毛中是其穴也。以全息观点来看这个穴位就像眼睛上面披着睫毛，所以大敦穴主治眼睛疾患。井穴就是一条经络气血所开始流出的地方，因此大敦穴也是主管眼睛分泌眼泪的枢纽。
● 方法
用手夹着脚趾甲月牙两边，绕圈圈，先向内转10圈再向外转10圈，还可以松动颈项部，因为大脚趾也是从头到颈的全息对应。每天做3～5回。
董氏木穴
● 功效
董氏木穴位在食指近端指节，靠近食指中指缝的内侧。董氏奇穴创始人董景昌先生常用此穴治疗“肝火旺盛、脾气暴躁易怒”。由于中医认为“肝主木”，故以木穴命名。我常用木穴来治疗肝气郁结导致肝火旺的脾气暴躁或胁肋痛（特效），以及眼疾，目赤肿痛、针眼（麦粒肿）、干眼症、迎风流泪（特效）。
● 方法
用右手大指与食指夹着左手食指近端指节（右手掌心对着左手掌背），左右旋转捻按刺激穴位一次10下，左右互换数次就可以舒缓症状。每天做3～5回。
“中医护眼奇穴‧眼睛BLING BLING不再不舒服！”示范影片。（晶冠出版社提供）
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<本文摘自《热血中医教你养好肝》，晶冠出版社提供>
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责任编辑：王晓明
