皮肤美白是许多人关注的话题。中医提供“食补、自制面膜、穴道按摩”三大关键策略，帮助你改善肤色和肌肤明亮度：
食补吃出美白明亮肌肤
食用清热、抗氧化食材
中医认为，肤色暗沉与体内的湿气和热气有关。因此，建议多食用具有清热和解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、柠檬、绿茶等。还可以摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如番茄、橙子、草莓等，以提升皮肤的亮白度和抗氧化作用。
饮用中药饮品
有一些中药材具有美白的作用，如白芷、白术、白茯苓等，可以用来泡水或煮汤后服用，以达到美白的效果。需留意的是，使用中药之前，最好咨询中医师或药剂师适合个人情况的药材和剂量。
如：美白药膳 枸杞薏米汤（请注意：某些中药材可能对胎儿或婴儿产生影响，孕妇或正在哺乳期的妇女，应咨询中医师的建议才能食用中药汤。）
自制美白面膜
“薏仁美白面膜”，既方便又省荷包，还能打造亮白的肌肤。
功效：每周使用这个面膜1～2次。它具有美白、保湿的作用，还能增加肌肤亮度，使肤色均匀。
薏仁粉富含维生素B和多种矿物质，有助于使肤色均匀，减少黑斑；优格中的乳酸可以去除角质；柠檬汁含有维生素C，能提升肌肤亮度；蜂蜜具有保湿和滋润的效果。
按压美白三穴道
太阳穴、风池穴、涌泉穴。
今日加码分享：养肺必读！中医教你日常生活养肺四大秘诀
一位老年病患，因长期肺气肿以致呼吸困难、行动不便、言语表达迟缓，伴有嗜睡、大小便失禁等症状。中医以补肺补气的药帖为其调理，一个月后，患者呼吸通畅，各种症状获得大幅改善，亲友无不啧啧称奇。
中医讲的肺，不同于西医谈的肺脏；中医讲的肺包含更多功能，举凡气血、皮肤、免疫系统皆与“肺”相关连。
日常生活养肺四大秘诀
1.适度摄取白色食物
2.增强心肺功能
3.药膳食补调养身体，如：冰糖炖雪梨
4.敲肺经补肺气
更多详细资讯，都在影片中分享给您。祝福大家都有个健康的身体与富足的心灵！◇
责任编辑：李维真
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