【大纪元2025年05月28日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们有时候难免会感到无聊，甚至坐着发呆，不知道要做什么事。对此，有专家说，无聊是一种很普遍的经历，偶尔经历一次，实际上可能对大脑健康有益。
澳洲阳光海岸大学（University of the Sunshine Coast）青少年心理健康研究人员肯尼迪（Michelle Kennedy）与青少年心理健康和神经生物学教授赫尔曼斯（Daniel Hermens）在The Conversation网站撰文，探讨有关无聊这个议题。
这两位学者写道，无聊通常被定义为难以对当前的活动保持注意力或兴趣。它经常被视为一种人们应该尽量避免或阻止自己经历的消极状态。
但如果采用另一种方式将无聊视为一种积极状态，会发生什么事？接受无聊会有好处吗？针对这样的问题，这两位学者首先谈到了大脑如何应对无聊。
他们表示，大脑网路是一个相互连接的区域系统，它们共同运作以支援不同的功能。我们可以将其比喻为一座城市，其中郊区（大脑区域）经由道路（神经通路）连接。所有区域共同运作，才能使讯息有效地传播。
当我们感到无聊时（例如在看不吸引人的电影时），我们的大脑就会启动特定的网路。
注意力网路会优先选择相关的外界刺激，同时过滤掉干扰，而且在我们开始看电影时处于活跃状态。
然而，随着注意力的降低，注意力网路的活动也会减少，这反映出我们对不吸引人的内容保持关注的能力下降。同样地，由于我们难以继续观看不吸引人的电影，执行控制网路的活动也会减少。
与此同时，预设模式网路会启动，将我们的注意力转移到内心的想法和自我反省。这是该网路的一项核心功能，称为内省（introspection）。该网路会提示一种应对无聊的策略。
这时候，大脑中负责处理情感讯息、犹如内部警报系统的杏仁核（amygdala）会处理相关的负面情绪，而腹内侧前额叶皮层（ventromedial prefrontal cortex，位于大脑前端的一个区域）会促使我们寻求其它刺激活动。
无聊可能带来的好处
这两位学者指出，对于我们所处的这个过度刺激的世界而言，少量的无聊是必要的平衡力量。它可以为我们的神经系统和心理健康提供独特的益处。这与长期无聊的情况相反，因为长时间的无聊会导致预设模式网路活动增加，从而引发忧郁症。
允许自己偶尔感到无聊，可能会有以下几个好处：
• 改善创造力，让我们的思维产生流动。
• 培养独立思考能力与寻找其它兴趣，而不是依赖不断的外在刺激。
• 支持自尊和情绪调节，因为偶尔发生一次可以帮助我们静下来感受，这对于控制焦虑很重要。
• 鼓励人们暂时不使用电子设备。
• 重新平衡神经系统并减少感觉输入，以帮助缓解焦虑。
这两位学者总结说，全球各地的焦虑问题都在上升，尤其是在年轻人身上。这种趋势是很多因素造成的。我们经常处于“在线”状态，努力确保每个时刻都安排妥当。但这样做可能会剥夺我们的大脑和身体“重新开机”和充电所需的休息时间。
我们需要接受暂停。这是一个创造力可以蓬勃发展、情绪可以调节、神经系统可以重置的空间。◇
责任编辑：李琳#
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