【大纪元2025年09月02日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）长假结束，有些人满怀期待，但也有人感到焦躁不安。不论是学生还是教师，都可能出现所谓的“开学症候群”，包括脾气暴躁、头痛胸闷、焦虑失眠等身心反应。卫生福利部桃园医院精神部主任苏柏文指出，“开学症候群”并非正式的精神科诊断，但确实反映了身心适应的压力。除了维持规律作息与均衡饮食，不同年龄层与角色都需要用不同方式帮助自己调适。
苏柏文提醒，小学以下的孩子面对压力的能力尚未成熟，若持续出现焦躁不安或注意力不集中的情况，家长不妨陪同孩子讨论新学期的目标，或透过准备新学期的小物、书包、文具，甚至设计一个简单的迎接仪式，帮助孩子将注意力转移到新鲜事物上，减少因未知带来的不安，进而觉得新学期是一段值得期待的旅程。
青春期的孩子，因为开始有自己的想法与观点，若家长一味强硬要求“应该如何收心”，反而可能适得其反。苏主任建议，家长可以尝试以对话方式表达自己对孩子情绪变化的困惑与担忧，并以好奇心了解孩子如何看待开学。这样的互动不仅能减少冲突，也能帮助孩子逐步培养自律与心理成熟。
苏柏文指出，在临床上常遇到学校教师因压力前来求助。教师最重要的是先认识自己抗拒开学的原因，可能来自繁重的工作量、学生状况多变，或是家长带来的压力。唯有先学习自我照顾，才有力量去面对新学期的挑战。如果能与同事彼此支持、分享压力，也能减少孤军奋战的感觉。
苏柏文强调，不论是学生还是教师，面对开学的不安，最重要的是接纳自己的情绪，并循序渐进地调整生活节奏。适度表达、寻求支持，都是提升心理韧性的方式，能帮助大家以更稳定的状态迎接新学期。◇
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