【大纪元2026年03月10日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗报导）肾脏是身体重要的过滤器，每天默默帮助我们排除毒素、维持体内水分平衡，倘若肾功能受损，身体机能将会受到影响，甚至严重时需要藉由定期洗肾来维持生命，肾脏健康不容轻忽。因此卫福部苗栗医院响应每年3月第二个星期四的“世界肾脏日”，提前于3/10星期二举办“爱护肾脏”专题病友会，呼吁民众加强肾脏健康知识、建立保健预防观念，并落实保健肾脏，迎向美好的“肾利”人生。
苗栗医院“爱护肾脏”专题病友会，由肾脏科主任吴文中亲自主讲，吴主任特别提醒民众，若发现尿液有经久不散的“泡”沫、下肢“水”肿、血压“高”、“贫”血、脸色苍白或经常体力不佳感“倦”，即是肾脏发出的求救讯号。请大家平时多留意“泡、水、高、贫、倦”五大征兆自我检测，掌握黄金治疗期。
吴主任吁请民众，预防慢性肾脏病要从日常生活的基本功做起，平时就应该注意并排除对肾脏有害的外部因子。
吴主任教导大家护肾8招：
第一招/监测并控制血糖：长期高血糖会造成肾小球硬化与损伤。建议糖尿病患者应定期监测血糖，维持数值稳定。
第二招/监测并控制血压：高血压是肾衰竭的元凶之一。建议血压应维持在130/80mmHg以下，并遵循“722原则”进行居家量测，以保护细致的肾脏微血管。
第三招/健康饮食与体重控制：掌握“少盐、少调味”原则，建议每日盐分摄取量控制在5～6公克以下。维持理想体重（BMI在18.5～24之间）能显着减轻代谢负担。
第四招/摄取充足水分：除特殊限水体质外，成人每日建议摄取约1,500～2,000c.c.的水分，有助于稀释尿毒素并排出代谢废物。
第五招/不吸烟：烟害会导致血管收缩、减少肾脏血流，进而加速肾功能恶化。戒烟不仅保护肺部，更是保肾的第一步。
第六招/不服用不明药物：许多民众习惯自行购买止痛药（如NSAIDs）或服用成分不明的补药、秘方，这些物质可能具有高度肾毒性风险，长期累积恐导致不可逆伤害。
第七招/规律运动：建议每周进行3次、每次至少30分钟的有氧运动（如行军快走），藉由促进血液循环来活化肾脏代谢。
第八招/定期检查肾功能：高风险族群（如三高、肥胖、有肾脏病家族史者）应善用成人预防保健服务，定期进行抽血（肌酸酐、eGFR）与尿液（尿蛋白）检查。
苗栗医院徐国芳院长指出，肾脏被称为“沉默的器官”，是因为它早期受损时几乎无明显症状，导致许多慢性肾脏病患者延误治疗。徐院长提醒民众，善加利用国健署提供的免费成人健康检查（30至39岁者每5年一次、40至64岁者每3年一次、65岁以上者每年一次）。此外，各级机关、学校与职场安排的体检等，也可以让受检者及早掌握自身健康状况，达到预防保健和早期发现、早期治疗目的，避免后期无可挽回憾事发生。徐院长表示，苗医肾脏团队也特别提供相关保健咨询服务，欢迎乡亲多加利用，洽询专线：037-261920转2184周慧琴卫教师。◇
责任编辑：昌英
