你是否发现自己体味比以往明显？除了遗传与疾病，饮食和生活习惯也会影响气味。营养师与中医师建议从体质调理开始，再辅以天然方法改善。
台湾可苡营养咨询中心（KOII NUTRITION）营养师蔡宜方（Tsai Yi Fang）接受大纪元采访时表示，体味主要来自身体分泌物经皮肤表层细菌作用后产生的气味。如果饮食不当，这种气味会更浓。
常见容易使身体散发气味的食物或饮食习惯，可分为以下几类：
1. 香料及含有硫化物的蔬菜
部分辛香料与蔬菜本身含有气味前驱物质，经人体代谢后，可能在体表细菌作用之后产生较重的气味，如：孜然、姜黄、洋葱、大蒜、椰菜（椰菜）、西兰花、蘑菇、芦笋等。
硫化物在肠道代谢及皮肤菌丛作用下，产生多种气味分子，经汗液或呼吸排出，散发类似臭鸡蛋的气味。
2. 食用大量红肉
红肉中含有丰富的左旋肉碱，在经过肠道细菌丛代谢后产生三甲胺，有一种鱼腥味。此外，摄取过多蛋黄、大豆、鱼类等富含胆碱食物，也可能产生较多这类气味分子。
3. 酗酒
酗酒可能改变口腔菌相，不仅增加牙龈发炎、牙菌斑与蛀牙风险，也容易造成口腔干燥，进而引发口臭。
此外，酒精会代谢成带甜味的醋酸盐，部分会经呼吸与汗液排出，从而加重体味。
4. 长期空腹或生酮饮食
空腹及高脂肪比例的生酮饮食会使身体燃烧脂肪产生酮体，其中挥发性的丙酮可造成类似水果或烂苹果的气味。这种气味也会在血糖过高的糖尿病患者身上出现。
5. 高蛋白质饮食
蛋白质摄取过多会产生氨等异味气体。氨带有类似尿味。此外，肝、肾是主要代谢蛋白质的器官，当肝肾功能不佳，氨容易累积，身体气味会加重。
6. 高油脂类食物
吃太多油炸食品、高饱和脂肪或反式脂肪食物会促进皮脂分泌，皮脂被体表细菌分解后产生油脂氧化的异味。
儿童在天气炎热、摄取油炸食物过多的情况下，也可能产生异味。
生活习惯增加异味
不少年轻人由于生活型态影响，使原本不明显的气味被放大，常见包括：
穿着与卫生：个人卫生习惯不佳、穿着紧身或不透气衣物，影响汗液正常排出，造成毛孔阻塞，使皮脂与代谢废物累积，进而产生异味。
压力与睡眠：压力过大、长期睡眠不足，改变荷尔蒙分泌与代谢节律，可能使汗液分泌增加、代谢产物改变，并影响皮肤菌丛平衡，使气味更明显。
水分与排便：水分摄取不足、排便不顺，身体代谢废物无法正常排出，物质在体内停留时间延长，经细菌作用后形成气味分子。
改善体味的方法
蔡宜方表示，通过控制饮食，以及以物理方式清除细菌和累积的异味物质，有助于缓解体味。
1. 饮食方面
减少摄取易产生气味代谢物的食物；增加饮水量，促进代谢废物排出；有便秘困扰者，可适度增加膳食纤维与助排便食物，补充益生菌和益生元，改善肠道菌群组成。
2. 生活方面
选择透气性佳的衣物，维持体表干爽；建立规律作息，改善睡眠品质；透过运动、呼吸调节等方式舒缓压力；保持口腔卫生，避免口腔细菌产生气味物质。
规律运动也能改善体味，每周150分钟中等强度活动如快走、骑车或游泳，有助于舒缓压力与改善血液循环。
中医从体质解析体臭
纽约北方医学中心中医师Grace Zhang在接受大纪元采访时表示，从中医角度讲，容易出现体味的人，多属于湿热体质。中医所说的“湿热体质”是指因饮食失调或作息不规律，导致体内水液运化与代谢失衡。多余的水和代谢废物在体内积聚，让人容易疲倦，排便黏滞，分泌物或汗液的气味也会更重。
湿热体质可分为：
脾胃湿热型：爱吃烧烤、甜食、奶制品，有腹胀、便秘或排便黏滞等情况，容易造成肝、肾虚弱。临床上常用甘露消毒丹治疗。甘露消毒丹具有缓解燥热、消炎以及改善体内水分代谢失衡的作用。
肝肾虚弱型：情绪压力大、经常熬夜、容易烦躁易怒并伴随口干口苦，容易造成肝、肾虚弱与郁结，使内分泌与代谢功能失衡。临床上常以龙胆泻肝汤等方剂治疗。龙胆是龙胆属植物的根茎，现代研究也发现其具有抗炎、护肝与利尿作用。
常见容易出现体味的情况包括：容易出油出汗者；偏好高蛋白、烧烤、油炸或辛辣饮食的人；肝肾功能退化者；以及长期便秘、缺乏运动的人。此外，家族性遗传也可能是体味的原因。
如果患有糖尿病、肾脏疾病，或因更年期等荷尔蒙变化，也可能出现不同于平时的特殊异味，建议进一步检查确认原因。
穴位按摩
Grace Zhang表示，按摩穴位也能清除身体湿热，有助于改善多汗及体味的困扰。
少海穴：位于手肘内侧，肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点。有助于稳定情绪、调节出汗，并缓解因压力或燥热造成的不适。
劳宫穴：位于第二、三掌骨之间，握拳屈指时的中指尖处。按摩劳宫穴有助于缓解压力，改善水分代谢。
自然调理方法
台湾翰鸣堂中医诊所（Han Ming Tang Clinic）主治医师周宗翰（Chou Tsung-Han）为大纪元读者提供多方面自然调理方法，从天然爽身粉、茶饮到药浴：
⊙自制天然爽身粉
用法：将滑石粉、白矾（明矾）同等份量，再加少许冰片研成细粉混和均匀。
洗澡后将爽身粉涂抹在皮肤或腋下等汗水易堆积部位。外出时，先洗净并擦干出汗处再用爽身粉，以免爽身粉与汗水混合形成潮湿闷热环境，增加细菌感染风险。
滑石粉具有收敛和吸湿的双重功效，可收缩皮肤组织，从而保持皮肤表面干燥。而白矾具有抗真菌、除臭等功效。
⊙玫瑰花茶
做法：干燥有机玫瑰花5朵，放入杯中，加入热水，加盖闷泡6分钟即可饮用。
玫瑰花茶可改善“压力臭”。玫瑰花有助于宁心安神，稳定自律神经，减少汗液异味。应选用无农药残留的有机玫瑰花。要注意肠胃虚寒、容易腹泻者不宜多饮。
⊙药浴
材料：薄荷10～15克，艾叶15～30克，紫苏叶10～15克，丁香3～6克。
做法：将上述药材清洗干净，用纱布包好，加清水煮沸后转小火煮10～15分钟，待药汁放温后用于泡澡或局部泡洗。也可取药汁轻轻擦拭狐臭部位，会散发出很浓的草本香气。
周宗翰建议，如果是全身泡澡，上述药材可增加2～3倍。此外，皮肤敏感者应先小范围测试；皮肤破损、湿疹急性期不宜使用；孕妇或特殊体质者，建议先咨询医师。
以上提到的中草药可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
止汗剂与手术
周宗翰表示，一般不建议长期依赖止汗剂或接受止汗手术。止汗剂多属于治标不治本，如果长期频繁使用，可能影响腋下汗腺与局部循环功能；至于是否影响淋巴循环及乳房健康，目前医学界仍有不同看法，尚待更多研究证实。
至于止汗手术，临床上常见患者出现“代偿性出汗”情况，例如腋下手术后，胸和手心出汗量增加，造成更困扰的生活障碍。
他指出，从体质着手治疗狐臭，才能真正由内而外地告别体味的烦恼。@
责任编辑：张晓慧#
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