“你有没有觉得身体黏黏的、重重的，经常水肿、容易疲倦？这就是中医说的湿气。”中医师、植物精油康复理疗师赖睿昕在新唐人节目《她健康》中介绍，精油搭配中医穴位按摩方法，可以帮助人体排出湿气，恢复活力。
2. 排便黏腻不成形：一般正常的粪便是条状成形；湿气偏重的人排出来的粪便不成形、散散的，或可能成形，但一冲水就散。
3. 皮肤容易发痒：如荨麻疹，或起疹子。
4. 起水泡：常见在手末梢、脚末梢起汗疱疹，大部分会痒。
5. 小便比较黄。
6. 体味比较重：湿重的人，汗黏黏的，有体味，如狐臭。
7. 病理性白带较多：女性在排卵前，会有正常的生理性白带，如同蛋清。但病理性白带可能会有颜色，如白色、黄色、绿色，或气味比较重，有鱼腥味，或呈豆渣状。这是因为湿气重的人，比较容易有感染的状况。
8. 舌苔通常比较厚。
9. 容易疲倦。
精油帮助除湿
对于有上述问题困扰的人，赖睿昕表示，可以通过精油帮助除湿。
她推介以下4种精油：
1. 杜松浆果：在传统医学中被用作利尿剂，具有抗发炎、降血糖和降血脂活性，在动物实验中证实可以改善代谢紊乱。
2. 丝柏：帮助增加血液循环。
3. 葡萄柚：帮助增加血液循环，消除水肿。动物实验证实，嗅吸葡萄柚精油能促进脂肪分解。
4. 香料类精油：如黑胡椒、生姜、肉桂，能够温暖肠胃。
比例：10毫升基底油、上述精油各5滴，调配成10%浓度的按摩油。
注意事项：初次使用可以先加上述4种精油各2滴，即4%的浓度开始使用，如果没有造成皮肤敏感，再加大浓度到10%。如果使用10毫升的滚珠瓶，份量能用1～2星期。第一次使用建议先从皮肤较厚的脚底开始涂抹，没有不良反应，再擦背部，之后再擦其它部位。如果擦脚底没有过敏，但擦其它部位感到皮肤刺激，说明精油浓度过高，可加基底油稀释。
使用频率：一天两～三次即可，如果症状严重可更频繁使用。
赖睿昕表示，这个配方可以去水肿，静脉曲张导致严重水肿的患者用后效果很好。
手法轻柔 按摩四穴位
涂抹按摩油时可以重点针对以下几个穴位：
1. 足三里穴（ST36）：位于膝盖骨外侧凹陷（外膝眼）往下约四指宽处。足三里穴是胃经重要穴位，可以调节身体的代谢机能。
3. 三阴交穴（SP6）：脚内踝尖最尖的地方往上约四个指幅，胫骨内缘的凹陷处。三阴交穴属于脾经，是消化系统和妇科的重要穴位。
4. 承山穴（BL57）：小腿后侧肌腱膨大处下缘的中心点。承山穴属于膀胱经，负责泌尿。
赖睿昕表示，在涂抹精油的时候不需太在意按摩手法，只要将精油擦在身上，就会发挥效果，但如果有筋膜紧绷的问题，也可以搭配按摩手法让筋膜放松。
她提醒，要注意动作轻柔，“我有个朋友的小孩四岁，妈妈在擦精油的时候力道太大，好像洗衣服一样，擦到小孩的背红红的，我教她用轻柔的手法，小孩就没事了。”
她说，可以将上述按摩油涂抹在脚上，然后用热水泡脚。脚上有很多穴位，精油加热水也会起到促进全身能量循环的作用。
注意起居饮食 避免湿气
除了按摩帮助排湿气之外，赖睿昕提醒，改变生活饮食习惯才能避免湿气积聚：
1. 避免伤害肠胃的食物，包括冷饮以及高糖、高油的食物。
2. 多运动，促进血液循环和新陈代谢，也可以通过流汗帮助排毒。
3. 不要熬夜，要让五脏六腑都有休息的时间。
4. 如果居住在非常潮湿的环境，建议使用抽湿机。
5. 多喝白开水，不能用咖啡和茶代替水，对于湿气重的人来说每天喝一杯茶或咖啡即可。@◇
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责任编辑：张晓慧
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