文／Leon Xie（中医师） 整理／曹富贵
晚上11时刚躺下，做了一个梦醒了，以为天亮了，但一看时钟才半夜12时。如果你也有这样的经历，那就要注意了！这是你身体自救的信号。为什么这么说？不醒来再睡下去又会发生什么呢？
这是因为你人虽然睡着了，但气血需要正常的运行才能保证身体的供养。如果身体漏气血了，气血虚了，身体功能也随之难以正常工作，那么就危险了，所以人被迫清醒起来，让气血运行的速度提高一点。
现在你知道了，难以睡得香、睡得沉是因为身体的气血漏了。所以想要睡得沉，简单，补气血就行。
但说起来简单，要补气血还是挺难的。按说现在营养物资都很充足，肉随便吃、饭包管够，还能变着不同的花样，应该是不缺营养的，但为什么每年都有睡得浅的人来找我，还一年比一年多呢？按多年的经验来看，造成身体漏气血主要是这些原因：
1. 这个社会过于浮躁，攀比太多，弯弯肠子、脑子用得多，想得多、耗得多。
2. 操心过多，内耗伤神。
3. 久坐不动，气血不通。
4. 吃得太好、太多，气血浑浊。
你看看你是哪个方面漏掉了气血，把漏洞补上，自然睡得沉。
有个网友说她带着智慧手表做过试验，晚饭少吃或者吃好消化的，晚上11时前上床，就可以增加1小时的深度睡眠，说明她是第四个情况，吃得太多，气血浑浊了，吃完饭可以去散散步、消消食。
如果是思虑过度引起的气血不足，睡浅多梦，可以用人参归脾丸。
有些人睡得浅还特别烦躁、容易盗汗，为什么呢？睡得浅是气血不足，还特别烦躁，那不正是阴虚阳亢嘛（身体里的“水”不足，导致无法制衡“火”（阳气），使得阳气过度亢奋，出现一种虚性的燥热状态）。那阴虚就补气血，阳亢就潜阳，比如用百合鸡子黄，百合可以滋阴，鸡子黄可以引阳入阴，严重一点的甚至脱发、头晕、大便干结，可以用引火汤合封髓丹。
又有血瘀又血虚的，可以考虑用逍遥丸加减；如果有痰，可以用柴芩温胆汤泡泡脚。
总之，睡得浅，首先从生活习惯入手，吃饭七分饱，心要静下来，适当运动，同时补养气血。但要清楚，补气血都要有个过程，越着急心越不平，越难睡得沉。
作者简介：Leon Xie，美国旧金山执业中医师，从医多年，勤于笔耕，热衷推广普及传统中医中药理念，《大纪元时报》记者获其授权，整理发表以飨读者。
责任编辑：林君#
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