文／Leon Xie（中醫師） 整理／曹富貴
晚上11時剛躺下，做了一個夢醒了，以為天亮了，但一看時鐘才半夜12時。如果你也有這樣的經歷，那就要注意了！這是你身體自救的信號。為什麼這麼說？不醒來再睡下去又會發生什麼呢？
這是因為你人雖然睡著了，但氣血需要正常的運行才能保證身體的供養。如果身體漏氣血了，氣血虛了，身體功能也隨之難以正常工作，那麼就危險了，所以人被迫清醒起來，讓氣血運行的速度提高一點。
現在你知道了，難以睡得香、睡得沉是因為身體的氣血漏了。所以想要睡得沉，簡單，補氣血就行。
但說起來簡單，要補氣血還是挺難的。按說現在營養物資都很充足，肉隨便吃、飯包管夠，還能變著不同的花樣，應該是不缺營養的，但為什麼每年都有睡得淺的人來找我，還一年比一年多呢？按多年的經驗來看，造成身體漏氣血主要是這些原因：
1. 這個社會過於浮躁，攀比太多，彎彎腸子、腦子用得多，想得多、耗得多。
2. 操心過多，內耗傷神。
3. 久坐不動，氣血不通。
4. 吃得太好、太多，氣血渾濁。
你看看你是哪個方面漏掉了氣血，把漏洞補上，自然睡得沉。
有個網友說她帶著智慧手錶做過試驗，晚飯少吃或者吃好消化的，晚上11時前上床，就可以增加1小時的深度睡眠，說明她是第四個情況，吃得太多，氣血渾濁了，吃完飯可以去散散步、消消食。
如果是思慮過度引起的氣血不足，睡淺多夢，可以用人參歸脾丸。
有些人睡得淺還特別煩躁、容易盜汗，為什麼呢？睡得淺是氣血不足，還特別煩躁，那不正是陰虛陽亢嘛（身體裡的「水」不足，導致無法制衡「火」（陽氣），使得陽氣過度亢奮，出現一種虛性的燥熱狀態）。那陰虛就補氣血，陽亢就潛陽，比如用百合雞子黃，百合可以滋陰，雞子黃可以引陽入陰，嚴重一點的甚至脫髮、頭暈、大便乾結，可以用引火湯合封髓丹。
又有血瘀又血虛的，可以考慮用逍遙丸加減；如果有痰，可以用柴芩溫膽湯泡泡腳。
總之，睡得淺，首先從生活習慣入手，吃飯七分飽，心要靜下來，適當運動，同時補養氣血。但要清楚，補氣血都要有個過程，越著急心越不平，越難睡得沉。
作者簡介：Leon Xie，美國舊金山執業中醫師，從醫多年，勤於筆耕，熱衷推廣普及傳統中醫中藥理念，《大紀元時報》記者獲其授權，整理發表以饗讀者。
責任編輯：林君#
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