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经期不调 要避寒

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  问:经期不调是什么原因造成?

  答:主要有两个原因:神经内分泌功能失调和病变或药物等引起。如今对现代女性来说,还有一个不可忽视的因素,那就是工作紧张、压力过大,作息时间没有规律,从而使得内分泌紊乱。

  问:后者怎样去调理?

  答:首先要学会减压,缓解精神压力,其次要注意起居饮食,应该具有规律,改变不良的生活习惯。在饮食方面应注意:不要吃生冷类的食物,比如梨、 香蕉,尤其在炎夏,应避免喝冷冻饮料。同时不要吃辛辣类的东西,像辣椒等,不然会引起痛经。在经期,应补充含铁、蛋白质和维生素C的食物。多饮白开水。

  问:有人说在月经期间,不宜多吃盐和喝浓茶,有道理吗?

  答:吃过多的盐会令体内的盐分和水分贮量增多,易产生头痛。浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,也易产生痛经或导致经期延长和经血过多。

  问:除了月经失调外,夏日女性经期还容易出现哪些问题?

  答:容易出现几个不适的症状:由于激素的原因,一些女性的皮肤容易干燥;出月经疹,即在月经周期内产生的皮疹,主要分布在面部、躯干或四肢的皮 肤,如红疱疹、荨麻疹等。缺铁性贫血。通常每次月经大约失血不少,其中失铁量约15-25毫克。一些女性因挑食导致摄取的铁太少,没有使身体保持充足的铁 供应,就容易贫血。就是疱疹。即经期身体的一些部位浮肿,上眼睑较为明。

  除此,夏日经期女性过于贪凉,还容易受寒引发伤风、感冒、腰酸背痛、痛经和阴道炎等症状。

  问:如何预防以上所说的症状呢?

  答:注意充分的休息,不要过度疲劳,能预防皮肤干燥;像月经疹和疱疹一般在月经结束后1-2天内消退,不医自愈。注意清淡的饮食,减少盐的摄入 可防止它在经期内出现;缺铁性贫血的女性需要补充含铁丰富的食物,来预防或舒缓贫血。如豆类、绿色蔬菜、干果(杏干、葡萄干)、瓜子及谷类早餐食品中都富 含铁。

  此外,不要泡温泉、洗冷水浴。经期前后三天不宜游泳,否则容易感染。避免坐卧石凳。同时不要久吹空调、风扇。还有一点非常重要,就是慎用凉席。

因为月经期间,女性处于轻度的失血状态,凉席容易使盆腔、子宫部位的血管收缩,阻碍血液回圈,造成痛经或经量减少。

从中医的角度来讲,一般的女性都是宫寒。这就说明女性特别怕凉,所以女性的生殖系统都长在里面,一受凉,就容易肚子疼,造成痛经。长时间吹空调,就会导致这种情况。特别是现在的办公室女性,要注重保暖。在办公室工作,空调的温度不要太低。最好要穿袜子。不要久坐,休息时间适当去户外做一些热身运动。对于女性来讲,特别是在经期,尽量的要避免着凉,也要少喝酒。一旦出现了痛经,可喝点糖水,或在腹上放个热水袋。

(文章来源:网易健康)
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