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經期不調 要避寒

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  問:經期不調是什麽原因造成?

  答:主要有兩個原因:神經內分泌功能失調和病變或藥物等引起。如今對現代女性來說,還有一個不可忽視的因素,那就是工作緊張、壓力過大,作息時間沒有規律,從而使得內分泌紊亂。

  問:後者怎樣去調理?

  答:首先要學會減壓,緩解精神壓力,其次要注意起居飲食,應該具有規律,改變不良的生活習慣。在飲食方面應注意:不要吃生冷類的食物,比如梨、 香蕉,尤其在炎夏,應避免喝冷凍飲料。同時不要吃辛辣類的東西,像辣椒等,不然會引起痛經。在經期,應補充含鐵、蛋白質和維生素C的食物。多飲白開水。

  問:有人說在月經期間,不宜多吃鹽和喝濃茶,有道理嗎?

  答:吃過多的鹽會令體內的鹽分和水分貯量增多,易産生頭痛。濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,也易産生痛經或導致經期延長和經血過多。

  問:除了月經失調外,夏日女性經期還容易出現哪些問題?

  答:容易出現幾個不適的症狀:由於激素的原因,一些女性的皮膚容易乾燥;出月經疹,即在月經周期內産生的皮疹,主要分佈在面部、軀幹或四肢的皮 膚,如紅皰疹、蕁麻疹等。缺鐵性貧血。通常每次月經大約失血不少,其中失鐵量約15-25毫克。一些女性因挑食導致攝取的鐵太少,沒有使身體保持充足的鐵 供應,就容易貧血。就是皰疹。即經期身體的一些部位浮腫,上眼瞼較爲明。

  除此,夏日經期女性過於貪涼,還容易受寒引發傷風、感冒、腰酸背痛、痛經和陰道炎等症狀。

  問:如何預防以上所說的症狀呢?

  答:注意充分的休息,不要過度疲勞,能預防皮膚乾燥;像月經疹和皰疹一般在月經結束後1-2天內消退,不醫自愈。注意清淡的飲食,減少鹽的攝入 可防止它在經期內出現;缺鐵性貧血的女性需要補充含鐵豐富的食物,來預防或舒緩貧血。如豆類、綠色蔬菜、乾果(杏幹、葡萄乾)、瓜子及穀類早餐食品中都富 含鐵。

  此外,不要泡溫泉、洗冷水浴。經期前後三天不宜游泳,否則容易感染。避免坐臥石凳。同時不要久吹空調、風扇。還有一點非常重要,就是慎用涼席。

因爲月經期間,女性處於輕度的失血狀態,涼席容易使盆腔、子宮部位的血管收縮,阻礙血液迴圈,造成痛經或經量減少。

從中醫的角度來講,一般的女性都是宮寒。這就說明女性特別怕涼,所以女性的生殖系統都長在裏面,一受涼,就容易肚子疼,造成痛經。長時間吹空調,就會導致這種情況。特別是現在的辦公室女性,要注重保暖。在辦公室工作,空調的溫度不要太低。最好要穿襪子。不要久坐,休息時間適當去戶外做一些熱身運動。對於女性來講,特別是在經期,儘量的要避免著涼,也要少喝酒。一旦出現了痛經,可喝點糖水,或在腹上放個熱水袋。

(文章來源:網易健康)
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