【大纪元2月19日讯】
运动保健
四、坚持运动
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动，但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。” “夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。
人对周围环境有一种适应力“冷适应”。所谓冷适应是指机体在长期的寒冷刺激下，所发生的一系列生理、生化变化，使之产生一种对寒冷环境的适应力。比如，生活在寒带的爱斯基摩人、挪威人，就是适应的典型范例。
要冷适应，提高抗寒力，首要条件是接触寒冷，而体育运动是接触寒冷的最好方式。冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加强，呼吸加深，体内新陈代谢加快，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。据测定，参加冬季锻炼与不参加冬季锻炼的人的抗寒能力，有时相差十倍以上。
此外，冬季锻炼由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白血球，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。
文章来源:国立中国医药研究所(http://www.dajiyuan.com)
