现代人过分急功近利的心态，想以最短暂的时间获得窈窕身材，其实就算一时体重骤降，达到减重的目标，假如没有了解肥胖的真正原因与热量的概念，减重效果多半维持不了多久又会复胖，身体常常在这样一胖一瘦之间循环，反而造成易胖、难减肥的体质。
想要减肥首先一定要有“热量”的概念，我们知道摄取的食物都有热量，而每天人体活动也会消耗一定的热量，称为基础代谢率，人体的基础代谢率为每天、每公斤 30大卡，也就是说50公斤者，一天至少消耗掉1,500大卡，减肥的关键就在于热量摄取的少、消耗的多，如果50公斤者一天只摄取1,000大卡，那身体每天就多消耗500大卡，当多消耗的热量每累积7,700大卡，就可以瘦下约1公斤；相反的，如果多吃了一块肉、多喝了一杯饮料，当多摄取的热量每累积 7,700大卡，体重就增加约1公斤；了解了热量与体重的概念后，也增加了体重控制的技巧，例如：今天去吃了火锅，你就会想要多运动或是下一餐吃少点来减少热量的摄取，这是不复胖的首要条件。
中医减肥是先辨别体质、原因，再采取不同的减肥方式，肥胖可分为内因及外因两种，外因为饮食过量、运动过少造成，内因乃真阳不足、脾气虚弱、痰湿内停所致，中医认为“脾”主肌肉，能转化食物中的营养，若真阳不足、脾失健运，则身体运化功能失常，变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，造成肥胖，归类出以下容易肥胖的三大族群：
一、萎靡不振一族
你是否常常精神不佳、哈欠连连？明明距离下班还有三、四个小时，就已经萎靡不振？办公室一族最容易有这种肥胖，因为生活中坐着不动的时间多，中医认为久坐、好静易伤气，气血也容易运行不畅，脾胃呆滞、运化功能减低，水谷精微(营养成分)不易利用与消耗，化为膏脂与水湿，留滞脏腑经络，导致肥胖。
体质类型：脾虚痰湿
●症状：体态肥腴、肌肉松软、头重胸闷、疲倦少言、乏力嗜睡，偶尔出现腹胀、恶心、大便稀溏等症。
●治疗方法：治疗以燥湿化痰、健脾益气为主，用“参苓白术散加减”治疗，人参1两、白术5钱、茯苓5钱、炙甘草3钱、山药1两、扁豆5钱、薏苡仁1.5两、莲肉1两、桔梗4钱、砂仁5钱，加泽泻8钱、防己8钱、荷叶5钱、猪苓5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。
体质类型：痰湿阻络
●症状：形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。
●治疗方法：以化痰散结、疏经活血为主，可用中药“二陈汤”治之，方由陈皮1两、茯苓8钱、半夏1两，酌加远志1两、虎杖5钱、瓜蒌5钱、泽泻1两、莱服子8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。
不再复胖的秘招
体质影响而产生的疲劳感，可以用食疗的方式改善体质，例如：多喝些中药茶饮、吃食补药膳等，让精神振奋一下，才有充沛的体力与精神多动一动，有空多出门活动，即使是逛街或是到郊外走走都可以。
二、“老外”一族
三餐老是在外用餐就是俗称的“老外”，外食一族多半油腻且重口味，不知不觉就吃得过量，或是一些喜爱甜食、油腻的食物者，都是这一类型的肥胖者，水谷精微堆积成为膏脂，而且吃太多会伤害脾胃功能，让运化、消化功能减弱，湿热内生，留于孔窍、肌肤，使人臃肿肥胖。
体质类型：肝郁夹湿
●症状：形体逐渐发胖、时常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、行动缓慢、胸胁胀满、口干、口苦、偏头痛、便秘、尿黄而短等为主要表现。
●治疗方法：以清肝泻火、健脾渗湿为主，可用“大柴胡汤”合“五苓散”治疗，组成为柴胡1两、炙甘草5钱、川芎1两、枳壳8钱、香附5钱、泽泻8钱、猪苓5 钱、白术8钱、茯苓8钱、桂枝8钱，酌加草决明1两、丹皮5钱、郁金8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。
不再复胖的秘招
一个便当有固定的饭菜量，且菜色较油腻、重咸，一般人都会尽量吃完，这是导致吃太多的主因，建议“老外”最好选择较能控制量的自助餐，菜也要记得挑选烫过的或是清淡的，注意吃饭的顺序为汤、菜、饭、肉，吃得饱还可以兼顾苗条与健康。
三、日操夜劳一族
经常工作烦忙、压力大者，或是生活作息不正常，如：晨昏颠倒的医护人员、新闻工作者、电子业界、工厂作业员最容易发生此类的肥胖，混乱、忙碌的生活让脏腑功能失调，一到下班或假日多半与家人、朋友吃吃喝喝来纾解压力，营养堆积在体内，不易消化，造成顽固型的肥胖。
体质类型：胃腑积热
●症状：脸部易潮红，怕热、口干、大便秘结，食欲好，却又容易感到饥饿，不由自主的就吃多了，中医认为“脾胃为仓廪之官，胃主受纳，脾主运化”，食物经过胃的消化，精华部分由脾运输至五脏六腑，进食过多易造成脾脏“当机”，中医称为“滞脾”，营养成分化为脂肪囤积，又因常暴饮暴食，胃中积热，胃热易引起饥饿感，造成吃不停的恶性循环。
●治疗方法：中药治疗目标为健脾益气、利水消肿为主，以“轻身散”治之，组成为黄耆500克、人参、茯苓、甘草、山茱萸、生姜汁各3克，以黄耆为主，佐以山茱萸能收敛元气，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用1克。
体质类型：脾肾两虚
●症状：体型较为胖嫩，并有畏寒、四肢发冷、下肢浮肿，常有心悸、腰酸，舌淡红、苔薄白。
●治疗方法：补益脾肾，温化水湿为主，以济生肾气丸治疗，由熟地、茯苓、山药各1两，牡丹皮、泽泻各8钱，附子、牛膝、车前子各5钱，酌加人参、薏苡仁各1两、苍术、陈皮各5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。
体质类型：肝肾阴虚
●症状：常常失眠、多梦，眼睛容易酸涩、腰膝酸软、耳鸣、头晕、大便干结。
●治疗方法：温补肝肾、渗利湿热，以八味地黄丸加减，炮附子1两、熟地1.5两、干山药1两、山茱萸8钱、茯苓8钱、丹皮1两、泽泻8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。
不再复胖的秘招
采行三不政策，第一为不参加应酬，第二为不宴客，不参加聚餐邀约吃饭！也就不会受他人影响而摄取过多的热量，第三为不便秘！保持每日排便畅通。让体内新陈代谢正常，为“不复胖”重要的关键。
工作上需要与正常作息背道而驰，三餐用餐时间当然也不会正常，其实只要检视每天摄取热量的总量，总热量与基础代谢率相当就不会发胖，假如每天摄取的总热量比基础代谢率少500大卡，2周还可以瘦下约1公斤；所以即使在睡前1小时进食也无妨，因为身体的胖与瘦关键都在于热量的摄取与消耗，但生活作息不正常会降低身体的新陈代谢，必要时可以选用加强全身血液循环及新陈代谢的药物，如：补肝类的四物汤、补肾类的六味地黄丸等，或配合针灸加强全身气血循环，增加新陈代谢。◇(http://www.dajiyuan.com)
