现代人生活压力大、饮食不正常、生活作息紊乱，罹患习惯性便秘的人相当的多。此类患者，粪便干燥坚硬，始则2~3日，渐至5~7日才排便1次，非常困难，逐渐变成习惯，必须用中西泻药，始能排便。甚者，有延至3~5年以至数十年不能治愈者。除了便秘以外，常伴有胃脘胀闷，食欲不佳，或呕逆嗳饱及泛酸等症，困扰不已。
此类病症，越用通便泻药来治疗，虽然一开始排便顺畅，久则伤津耗气，便秘情形会越来越严重。从中医的角度来看，本证属大肠运动机能障碍，实际上是由于“中阳欠运，湿郁热遏，上焦不行，下脘不通，气机滞阻”所致。所以治疗的大原则为“温通中阳，宣利湿热，通畅气机”，掌握此一法则，坚持服用药物，并配合以下的生活饮食调理，大肠功能的运作，才容易恢复。
1.每天睡前做10~15个仰卧起坐（腰痛者改以“两腿伸直，抬腿”的方式来代替），以改善下腹部的气血循环。【注：1.此运动对“痛经”者亦有助益。2.孕妇不宜。】
2.晨起空腹喝300c.c.的开水以刺激肠子蠕动。
3.每天做腹部扣击运动（以早上空腹做最佳，如无时间，可自行选择空闲时间补做。）
【目的】增加腹部及相关器官的肌肉力量与机能，促进周边气血循环。
【方法】
（1）双手握拳。
（2）轻轻扣击图示的扣击区，扣击力量要适度，不可过重。
（3）边扣击边跑步。以直径3公尺的圆周为范围，顺时钟及逆时钟各49圈。
【注：饱食、经痛、孕妇及扣击疼痛不适者，停止扣击】
4.养成每天上厕所的习惯。即使无法排便，也要培养每天上厕所的情绪（这样可以训练自己的生理时钟每天定时大便）。上厕所的时间建议在早上五点~九点，因为早上五点~七点，气走到大肠经；七点~九点，气走到胃经。这个时间点，人体大肠经及胃经的经气最盛，有利于排便。早晨排便也比较不容易受白日上班工作情绪及时间紧凑忙碌的影响，排便也相对的会比较容易。
5.多吃蔬菜、水果等富含纤维等食物，少吃烧烤炸刺激等食品。
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