睡眠问题

男子怎样才能睡得好﹖

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更...

睡眠

2002年05月23日 6:15 AM

睡前洗脚擦足心益处多

冬日临睡，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除能祛涂污垢、御寒保暖外，还有补肾强身，解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治应冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。

洗脚

2002年03月21日 10:16 PM

如何面对失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往...

失眠

2002年03月15日 9:55 AM