睡眠問題

男子怎樣才能睡得好﹖

毫不夸張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠与覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更...

睡眠

2002年05月23日 6:15 AM

睡前洗腳擦足心益處多

冬日臨睡，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除能祛涂污垢、御寒保暖外，還有補腎強身，解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治應冒、冠心病、高血壓等多种病症的作用。

洗腳

2002年03月21日 10:16 PM

如何面對失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人，在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。抑郁、焦慮、對健康過度關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90％的抑郁症患者有失眠症狀，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計過短。這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往...

失眠

2002年03月15日 9:55 AM