冬季三月，是從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣，是一年中最為寒冷的季節。此時養生要順應自然界萬物收藏、閉藏的特性而保養、養護人體的陽氣、陰精，突出「藏」的特性。
冬季養生要「收藏」
中醫典籍《黃帝內經》對於四季養生的觀念與方法，有詳細的描述。《黃帝內經素問‧四氣調神大論篇第二》：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」意思是說：「冬季的十、十一、十二月，是萬物生命現象潛藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛，表現出寒風凜冽，水結冰，地凍裂的景象。
為了適應冬天這個環境，人們也要減少活動，不要擾動體內的陽氣，應該早睡晚起，到太陽升起時再起床，才能避免寒氣侵襲。要使自己的思想情緒平靜，好像有所收獲而不肯泄漏機密那樣，保持平靜而不露聲色。還應當躲避寒氣注意保暖，不要輕易使皮膚開泄而出汗，以免陽氣散失。上面這些，就是適應冬季『藏』氣特點的養生方法和原則。
違反了『藏』氣這個法則，就會傷害腎臟，到了春天，還會發生痿病（肢體筋脈弛緩，軟弱無力）和厥病（四肢寒冷或突然昏倒不省人事）。這是為什麼呢？因為冬『藏』是春『生』的基礎，如果冬天沒有很好地養『藏』，到春天陽氣應當生而不能生，就會發生痿和厥之類的病證。」
起居防寒「不暴暖」 房事要有節
冬三月，大地閉藏，起居應當順乎自然，做到「早臥晚起，必待日光」。冬季氣候嚴寒，室內當保持一定的溫度，選擇暖和柔軟的衣被，做到「冬防寒，又防風」。冬季手腳易凍，尤宜保暖。
「去寒就溫」是冬季起居調攝的準則，但不可暴暖。尤忌炙衣、重裘，向火醉酒，烘烤肚背，暴暖大汗等，以免內擾體內陽氣，使之外泄，或積熱於內，至春天發生溫熱之疾。
冬天很重要的一點是，要節制房事以護陰養陽。古人認為冬節房事，固護陰精，對養生具有重要意義。《養生鏡》曰：「冬三月乃水藏閉澀之時，最宜固守元陽，以養真氣。」《遵生八箋》曰：「冬三月六氣十八候，皆正養臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。」《千金要方‧道林養性》又說：「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損於人也。」就是說冬季不要過汗、勞作，更不可房勞傷精，冬季不注意養護陰精，春天就容易發生溫熱病。故《素問‧陰陽應象大論》又有「冬不藏精，春必病溫」之說。＠◇
