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男性難逃的「宿命」?4招預防前列腺肥大 

文/柯弦

前列腺肥大是退化性的、不可逆的。因此一定要注意預防、保養。(Shutterstock)

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前列腺肥大」這種病,如果你是年輕的男性,可能沒聽過;但如果你有了一定的年紀,多半已對它耳熟能詳。這是幾乎每個男性一生中都難以避免的病,就像皮膚老化一樣,是退化性的、不可逆的。

當男性到了45歲左右時,就可能開始出現前列腺肥大的症狀。最初由小便速度變慢開始,然後排尿變得頻繁、每次的量卻減少,有時候還會覺得排不乾淨。這時,就可能出問題了。

為什麼會這樣呢?男性的前列腺有栗子大小,中間夾著尿道。隨著年齡增長,前列腺會增大,腺體壓迫並夾住尿道,把尿道擠得越來越窄,就造成各種排尿問題。

(談古論今話中醫)
前列腺肥大會壓迫尿道,影響排尿。(談古論今話中醫)

男性可以通過下面的測試,查看自己是否有前列腺肥大的情況、症狀是否嚴重。根據自己在過去一個月的排尿狀況算出總分,如在0~7分之間,是輕度症狀;8~19分,則是中度症狀;若在20~35分,則是重度症狀了。

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國際前列腺症狀評分表IPSS。(大紀元製圖)

如果只有輕微的症狀,並沒有影響到生活,不用太過擔心,醫生通常也不建議做積極治療。如果小便狀況已經影響到生活品質,就應該進行治療了。

前列腺肥大可以使用藥物治療,使膀胱口、尿道口的肌肉放鬆,讓小便順暢,但缺點是不吃藥就沒有效果,所以要長期服藥。如果藥物治療的效果不好,可以進行微創手術或手術治療。常見的手術有電刀刮除術和雷射手術等,通過刮除增生的組織,來擴大尿道、緩解症狀。

很多男性不願對前列腺「動刀」。其實如今的前列腺肥大手術已可以做到痛楚少、恢復快,且幾乎沒有副作用。紐約長老會下城醫院泌尿外科主任彭章華講到,一種最新的前列腺肥大手術Rezum,是使用射頻波加熱少量水,注入前列腺治療。「每一次治療只需要9秒鐘,重複兩次或四次,整個過程只要5分鐘。病人還沒感覺痛,就結束了。」

(健康1+1)
前列腺肥大的Rezum手術治療。(健康1+1)

如果深受排尿狀況的困擾,卻因為不好意思看醫生或不想手術而延誤治療,可能引發更嚴重的疾病。

全生中醫診所院長陳朝龍解釋,尿液裡面有很多細菌,前列腺肥大的病人,尿液不能排空,一直駐留在膀胱裡。時間久了,細菌就會滋生、感染,導致膀胱發炎;當尿液再往上積存,就會從輸尿管積到腎臟,引發腎臟發炎,甚至尿毒症。

(談古論今話中醫)
前列腺肥大導致尿液積到腎臟,可能引發尿毒症。(談古論今話中醫)

陳朝龍說,前列腺肥大除了治療外,還要注意生活習慣的改變。

· 避免久坐

拿肌肉來講,我們任何一個姿勢,擺了超過五分鐘、十分鐘,肌肉往往就會有反饋,表明它不舒服。但是前列腺不會,它本身跟神經的連結比較少,除非真的很不舒服了,才會有反應。如果長期保持相同的姿勢、不活動,身體循環不暢,就會加速前列腺肥大的發展。

· 不要憋尿

前列腺肥大有越來越年輕的趨勢。現在年輕人工作繁忙,往往顧不上解決「個人問題」,經常憋尿。長期下來,對前列腺造成損傷,以至於年紀輕輕就有前列腺問題。(為什麼早上起床急着上廁所,卻尿不出來?

陳朝龍講了一件令他印象深刻的事。他有一個很好的朋友,是電子業高階主管。十多年前,那位朋友因為工作原因,他需要長期出差。人總是在路上奔波,所以經常忍尿。結果他三十幾歲就檢查出有前列腺問題。陳朝龍指出,儘量不要因為忙碌而長期憋尿,避免在年輕時就留下隱患。

4個方法 保養前列腺

男性在平日裡就要學會照顧自己的前列腺,保護這個生殖、排尿的重要部位。下面四個方法,可以幫助日常的前列腺保養

1. 多吃原食材、蕃茄、含鋅食物。煮熟的蕃茄含有豐富的茄紅素,而且很好吸收。茄紅素是最強的抗氧化劑之一,能預防前列腺疾病,包括前列腺癌。腰果、黑芝麻、牡蠣含很多鋅,也對生殖腺的保養有幫助。(芭樂護前列腺、控血糖 維生素C居水果之首

2. 穴位按摩。明慧中醫診所院長溫嬪容說,改善前列腺問題,最重要的就是保護腎經。平時要多按壓關元穴、氣海穴這兩個強腎的穴位。關元穴位於肚臍下約四橫指的地方,按壓可以補腎虛、改善排尿不順的問題;氣海穴位於肚臍和關元穴的中點處,也對前列腺的功能頗有助益。

3. 熱水坐浴。陳朝龍說,身體要有陽氣,溫暖的環境會增加血液循環、增強代謝。因此在熱水中坐浴對前列腺有保養作用。但不要水太熱、泡太久,否則會對男性的生殖方面產生影響,譬如減少精子數量和活動狀態。

4. 提肛運動。男性應多做走步、拉筋等運動,改善體內循環。而提肛運動是最容易的、隨時隨地都可以做的運動,能夠強化骨盆腔肌肉群的功能,對男性和女性的泌尿系統都有助益。具體做法是:將注意力集中在肛部,用力使肛部向上收縮,維持3~5秒,然後放鬆。重複動作。這種身體局部的「小動作」,無論站著、躺著、坐著都可以做。

另外,還可以平躺,彎曲雙膝,兩腳著地,臀部向上,收縮臀部肌肉10~15秒,然後再休息、重複做。

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提肛運動,平躺,雙膝彎曲,兩腳著地。(談古論今話中醫)
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提肛運動,臀部向上收緊。(談古論今話中醫)

責任編輯:李小明

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