site logo: www.epochtimes.com

立冬進補三高不宜?中醫教你替代補法

文/徐乃義

患有三高等慢性病的人不宜冒然進補,但這類人有替代的補法。(Shutterstock)

患有三高等慢性病的人不宜冒然進補,但這類人有替代的補法。(Shutterstock)

人氣: 149
【字號】    
   標籤: tags: , , , , , ,

立冬到了,很多民眾開始吃藥膳補冬。冬天氣溫下降,在立冬時進補可以增加免疫力,然而,患有三高、心血管疾病等慢性病的民眾不宜冒然進補,但中醫師指出,這類人有替代的補法。

立冬進補 「補過頭」會怎樣?

中醫講「秋收冬藏」,立冬進補是順應自然節氣的養生之道,為接下來的冬天及隔年做好準備。聯新國際醫院中醫科陳藝文師表示,進補應依照個人體質來進行。

補冬以滋陰暖陽為原則,但「暖過頭」就不好了。陳藝文說,每年立冬或冬至之後,都有民眾因為補過頭造成身體不適求診。如果吃太燥熱,可能晚上不易入睡,睡眠品質不好。原本有肩頸僵硬問題的人,肩膀和腰背反而更緊繃,甚至疼痛。還可能出現心跳變快、皮膚變差長痘痘,女性出現經期變化、經血量減少、顏色變暗等情況。

如果出現補過頭的燥熱症狀,建議要多補充水分,多吃黑木耳、白木耳等滋潤食物。

三高等慢性病人 有替代的進補方法

患有三高、高尿酸、糖尿病或心血管疾病等慢性病患,以及長期壓力大、熬夜晚睡的民眾,不宜冒然進補。特別是對於薑母鴨和羊肉爐等比較燥熱的藥膳,應儘量少吃。這類人改用石斛、玉竹、白芍等滋陰藥材比較適合。

同時,可用足浴或半身浴來代替進補,同樣能活絡氣血,達到保健身體功效。

陳藝文表示,泡腳或半身浴不僅適合慢性病患,一般民眾也可當作日常的養生保健。半身浴水溫不可過高,以舒適為宜,水位應低於心臟高度。浸泡時間約30分鐘,期間水溫降低可適時添加熱水,亦可加入粗鹽與當歸尾、白芍、熟地黃、雞血藤等藥材,促進血液循環。

半身浴之後,應擦乾身體,並持續保持下半身溫暖,避免吹風受寒。如果大量出汗,應補充電解質,可將常溫的運動飲料加熱開水,以1:1的比例調配飲用。

一般而言,慢性病、重大疾病、孕婦如要進補,應先徵詢醫師意見。如有感冒、咳嗽、鼻過敏等外證情形,不是進補時機,避免出現反效果。

· 立冬養生吃麻油雞 暖胃補元氣 

· 冬天進補 中醫教你不會錯的進補方法

· 感冒時可以吃進補的東西嗎?

責任編輯:昱作

評論