【大紀元2019年02月19日訊】在嘗試改變飲食習慣時，我們每每考慮的就是食物，但往往忽略了一個關鍵的改變，這個變化可能不僅影響我們自己的生活。我認為在飲酒方面我們需要更加明智，因為它不僅會影響我們的膳食，還會影響我們的長期健康，甚至會使他人的生命處於危險之中。
如果您正在考慮節日期間保持健康，請考慮控制飲酒量。酒精飲料的卡路裡和添加的糖可以迅速增加熱量，例如：一份朗姆酒和可樂提供150卡路裡的熱量，一罐啤酒150卡路裡，一杯葡萄酒120卡路裡。而大多數成年人應該每天攝入大約2000卡路裡的熱量，一份飲料就相當於7.5％；而且酒精飲料的糖類完全沒有營養價值，會被立即吸收，導致血糖飆升。節日期間嘗試低卡路裡的飲料，如把酒倒在冰塊上；或者在兩份酒精飲料之間喝一大杯水。第二天，你的身體會感謝你！
如果從長計議，習慣性飲酒會導致整體健康狀況下降，這不只是說酒鬼；對於少量飲酒者也是如此。具體而言，經常飲酒可增加患病的風險，比如消化性潰瘍、睡眠問題、高血壓、心臟病、胰腺炎、糖尿病和某些癌症（頭部、頸部、食道、肝臟、乳房、結腸和直腸）。隨著時間的推移，酒精裡的卡路裡會累積並導致超重或肥胖。想想你每周飲用多少酒精飲料；是一個健康的數量嗎？過度了嗎？如果擔心自己的健康，可以考慮減少攝入量，或者給自己一個挑戰，這個月不喝酒！
醉酒時駕車會將危險蔓延。據加拿大MADD稱，使用酒精或毒品後的撞車在加拿大是刑事致死的主要原因。這些死亡很容易避免。在飲酒之前，無論如何請務必提前安排好安全回家；如果您不確定是否已醉酒而無法開車，請叫出租車；或者問朋友或家人能否可在他們家留宿，而不要醉酒後駕車：你的錢包會感謝你，醉酒（或用毒品後）駕車的罰款在1000至2500元。按照這個價格，酒後，在酒店租個房間過夜也更實惠。對於駕駛受損（無論是否造成人身傷害或死亡）的處罰，最高可判處2年監禁；對於駕駛受損造成死亡的最高刑罰是終身監禁。
給自己提出挑戰，在飲酒問題上做出明智選擇：將酒兌水、提前安排好安全回家、最好戒酒。◇
作者簡介：Caitlyn Warmerdam是溫哥華地區Choices Markets的營養師。她擁有阿爾伯塔大學營養與食品科學學士學位。 Caitlyn熱衷於教導人們如何健康飲食和積極的生活方式。她喜歡旅行、徒步旅行、衝浪、做瑜伽，以及喝咖啡。
責任編輯：劉淨美
